今日はアマチュアのスーパースター軍団が練習してる房総にあるコースへ。 一周約13.8km、獲得標高200ｍを13周。のはずだった・・・5時ちょい過ぎに車で出発、周回コース近くの佐久間ダム駐車場に6時40分ごろ到着。 6名で出走。スタート地点まで移動して、今…

午前中に仕事は終わり、昼食は空港近くのお寿司屋さんへ現地のスタッフの方に連れてってもらいました。 回らない寿司は何年振りだろうか。リーズナブルでとても美味しかった。 成田へ帰る飛行機 ブリッジが付かないタイプの飛行機はバスに乗って飛行機まで移…

金曜日に新潟空港で午前中に仕事があるので前日の夕方に新潟へ移動。はじめての新潟。一泊だけ。夜は吟醸酒 極上吉乃川と、日本海といえば高級魚「のどぐろ」。 至福のひとときを過ごす。そのころ、gogoキャプテンは夜中に練習か。 さすがです。沖縄に向けて…

月曜、火曜はジテ通。今日もジテ通で距離稼ぎたいとこでもあったが、やはり週に何度かはローラーできっちり負荷をかけたい。 仕事前に固定ローラー。アップ２０分の後、メディオ２本10分 243w 247w6分レストの後ソリア2本2分 272w 276w レスト4分いつもソリ…

風呂に入ってから夕飯食べて、チューブラータイヤの交換開始。 夜は涼しくなったけど、交換中は扇風機全開。せっかく風呂に入ったあとなので汗はかきたくない。Continental Competition 19c こういうのブログでやってみたかった♪今度の土曜日は房総で高強度…

朝から雨。７時からローラー。アップの後、SSTの230wを20分、出来れば30分を目標にしてたけど、開始5分ぐらいで230wキープがきつい。少しターゲットを下げてFTP90%の225wにしても2分ぐらいで挫折。そのあとは旅行で肥えたので、気安め程度でちょっと回してト…

休養日

昨夜の睡眠時間は９時間爆睡。時差ボケも一気に解消。 ８時半出発、神崎へ。神崎の辺りと空港北側の、アップダウンのある周回約２６kmのコースを３周して帰宅で151km。 心拍計もパワータップも付けずに淡々と走っただけ。はじめは身体が重たい感じだったけど…

最終日と言っても朝のフライトなので、ホテルで朝食後にすぐにホノルル空港へ。 13時頃成田到着。帰国後体重60.5kg。出国前比プラス2kg。短い旅行でしたがリフレッシュ出来たので、あとはツールドおきなわに向けて練習するのみ。夕方からローラー。 15分アッ…

今日は朝から食って呑んで昼寝して、の繰り返し。 そしてもう眠い。ブログもちゃちゃっと。それにしても、体重はどのくらい増えたのだろうか・・・ あきらかに腹は出てるし、身体が重い。おやつはここでテイクアウト。 ３０周年のなんとかチョコレートチーズ…

先日のレースのダメージがかなりあるみたいでまだ脚が痛い・・・さてさて、朝食はホテルのブッフェ。食べ放題で無料です。 トレーが３つありますが、２つは私のです。朝食後はJCBのカードを提示すれば無料で乗れるトローリーでアラモアナSCに移動。 運転手は…

妊娠中の妻と相談した結果、旅行に行けるのはもうしばらくは無理だろうと言うことで、昨日のレースが終わって自宅に戻って、旅行の準備してレースの疲れでヘロヘロになりながら成田へ向かい、台風の影響で暴風雨の中、無事にテイクオフして一睡も出来ずにホ…

オートバイのレースをしてたころは月に２回は練習しに来てたサーキット。今思えばよく通ったもんだ。 自転車レース以外は通常右回りなのでバックストレートはダウンヒルになる。 当時は270kmで突っ込んで、フルバンクで９０°コーナーを攻めてたんだよね。 な…

自治体主催のパパママ教室に参加してきました。 初妊婦対象で年に数回開催されているらしい。こちらは出産について助産師のかたが講話中。 赤ちゃんがどのように出てくるか初めて聞いたけど、本能の力というか、ちゃーんと自分から出やすい方法を知ってるそ…

固定ローラー30分。200wまで上げて終わり。

出張から家に戻って夕飯前に３本ローラー。 日曜レースなので、内容をどのようにすればいいか悩んだ結果、１０分一本勝負にすることにした。過去のレース前一週間をどう過ごしたか記録してるけど、見返すと毎回一貫性がなくて自分のいい加減さが本当によくわ…

今日は貸切・・・明日、千葉に帰ります。

出張先のホテルで朝食のあとに、スタバのピーナッツバタードーナツが食べたくなり、セントレア空港のスタバに行ったが無かったので、チョコレートケーキドーナツとついでにカイザーロールハムエッグを頂く。 その後ホテルのジムでエアロバイク。何度もこのホ…

午後から出張なので、午前中に3本ローラー1時間ちょい。 天気が良いので外練でもよかったのだが、先日のロングから中2日でどのくらいパワー出るか試したかったので。 アップ15分のあとメディオ。15分 240W 4.06w/kgかなりきつかったのでもう一本やる根性もな…

仕事行く前に30分だけ3本ローラー。 20分かけて200wまで上げて、10分軽く回して終了。 一昨日の疲れがまだ残ってる感じでしたが、無理すればもっと負荷かけて出来たと思うけど、今週末レースあるので無理はしないことした。 うれしいニュース。チームメイト…

夕方から時間が空いたので１時間ほど近所を流す。ミニストップの前を通過した時に「ベルギーチョコソフト」が目に入ってUターン。 普通にサイクリングして終了。帰宅して、妻にソフトクリームを食べたこと言ったら、「私もたべたい」というので、車で近所の…

今日はひとりでロング。コースはもちろんTd55！今回は内浦山をパスして、前回パスした後半の登りがある県道168と169を行ってみた。距離を短縮する予定だったけど、前回と全く同じ距離でした。獲得高度は2272m。160km走ってからの登りとアップダウンはきつか…

自転車の練習やレース、来年には子供も生まれる予定なので子育てについても記録していきたいと思います。ということで今日の練習は3本ローラー。 普段は自転車通勤ですがたまにローラーでパワータップでパワーチェックです。メディオ 10分Ｘ2 245W 255Wまあ…