今年はたくさんの練習仲間と出会えた。 40過ぎても友達増えるなんて、自転車やってて本当によかった。しかも、練習やレースで苦楽を共にすることによって深い絆が生まれる。素晴らしいよね！って私は勝手に思ってる。 多くは自分より年下。でもそんなの関係…

予定日まで一ヶ月を切ったが、まだ決まらない。 昨日、図書館で借りてきた。 欲張って3冊も借りたら、益々わけわからなくなってきた。

今日はえるもーさん主催の銚子ライドに参加。 平日休みな私にはありがたいです。前夜に近所の４６さんに連絡して、彼は午前中だけ走れるということなので 道連れにして当日の朝、6時半に待ち合わせ、集合場所のベイシア佐倉まで一緒に行く。まだ暗いし、寒い…

今回の参加者は6人。 こけしくん、アルくん、gentomoさん、coffeeさん、46さん、私。 朝練Aのメンバー5人と、ロングと登りに強いこけしくん。朝8時に千葉みなと駅近くのコンビニに集合し、房総へ向かって出発。 アルくんデカ過ぎ房総マスターの発電係長不在…

仕事から帰宅して夕飯前にローラー。 このところSSTばかりだったので、たまには10分だけ集中してみる。 アップはいつも15分ぐらいかけるが、今日は脚が軽い感じで10分で230wまで上がったので この勢いでL4開始。L4 10m 271w 166bpm前半5分で265w。意外とまだ…

アップの段階から脚が重くて上がっていかない。 SSTは無理っぽいので今日はL3で。L3 40m 210w 153bpm + 産休中の妻が、ちょっと体を動かしたいと言うので 夕方、日が暮れる前に1時間ぐらい散歩。 少しひんやりするぐらいで無風だったし気持ちよかった。帰り…

SST 20m 235w 163bpm5分レストSFR 3分X3 217w 149rpm 43rpm227w 155bpm 45rpm231w 155bpm 45rpm レストは各2分

今朝は久しぶりにタキサイクルの朝練に参加。 練習のログを見返したら前回は８月５日だった。 職業柄、シフト勤務で日曜休みではないので仕方ないのです。 日曜に有給使ったりしたけど11月までは沖縄対策練を優先してたので。実走は３週間ぶり。つまり沖縄以…

ちょっと寝坊して、仕事へ行く時間を逆算してローラー出来るのは45分ぐらい。 昨日の夕飯は坦々鍋を食べ過ぎて今朝はあまりお腹空いてない。 というより、体重計ったらびっくりして食欲なくなったと言った方が正しいかな。SST 20m 241w 163bpm前回よりちょっ…

ラン２０分、腹筋、背筋、腕立てを少々。オーストラリアに住んでる義妹夫婦からちょっと早いクリスマスプレゼント。 今日の検診では推定2300g（34週） ちょっと大きめらしいが順調に育っております。 あと１ヵ月ちょいか・・・ 待ち遠しい。

5時に一度起きて、外で走るつもりだったが、布団から出れずに二度寝する。 去年の今頃は寒くても一人で走れたのに。7時半に起床、朝食後しばらくしてからローラー。 アップ20分。SST 20m 233w 168bpm 10分レストの後、L5を2本。3m 282w 168bpm3m 274w 167bpm…

ちょっとランニングしたぐらいなのに、今日になって筋肉痛がひどい。 歩いたりランニングしたりする筋肉が弱っちすぎる。 トライアスリートを尊敬します。有酸素運動は血流を良くして回復を早めるって聞いたことあるので、出張から帰宅後にローラー。nexus7…

12/8 ホテルのジムでランニングマシーン。 まったく楽しくないので体が温まったとこで外に出る。爆風なのでジムに戻る。 ipod聞きながら1時間走った。12/9 今日こそは外で！しかし本日も風が強く、寒いのでやっぱりランニングマシーン。走ったあとに久しぶり…

出張へ行く前にローラー、SSTを20分。230w 90rpm 157bpmギリギリSSTといったとこだろうか。FTP90%。 2本目トライも3分で、終了。沖縄前に20分250w出来たのを疑いたくなるぐらい、これでもイッパイイッパイ。 それでも長いスパンで見れば、好不調を繰り返しな…

軽いギアで100回転を50分。

主に出張時に使ってたノートPCが調子悪くなってたのだが、ついに我慢の限界を超えたので今年の流行上位である7インチタブレットに手を出してしまった。これにした理由は、 1. 会社で使ってる人がいるので困った時に教えてもらえる。 2. ノートPCは起動も遅い…

仕事の都合で昼飯が遅くなり、帰宅してからもお腹すいてないので夕飯前にローラー。L4 20分 238w 164bpm 今までローラーは１０分Ｘ２本とかがメインメニューだったけど、これからは２０分を目標に続けてみる。出来る時はやるし、出来ない時はやらない。 238w…

今日はNATSでJCRS最終戦があり、Blancheから大勢参加してるので応援に行こうと思ってたんだけど、妻の体調がすぐれなくて、先週、沖縄で遊ばせてもらって今日も放置という訳にいかず。 ４６さんはどうなったかな？応援行けなくてごめんなさい。沖縄から1週間…

今回一緒に参加した仲間３人のブログです。 レースの前日とかも面白いです♪gogoさん http://july5th.jugem.jp/?day=20121127 ＳＥＩさん http://seisp6.blog.fc2.com/blog-entry-408.html イケメン http://d.hatena.ne.jp/kenta_hi/20121125

沖縄後は３日間乗らず。 筋肉痛がまだ残ってたので昨日スポーツマッサージをうけた。 それでも今日もまだ少し痛い。 ローラーで軽く回して血行よくすれば少しはよくなるのかな。３０〜４０分ぐらいでやめるつもりだったが、先日のレースを回想しながらローラ…

来年出る時のために一応。レースの前日に食べたベーコンバーガーが早くも恋しい。 来年も必ず頂く。レース当日 起床は4時 朝食5時 もう少し早めに腸を刺激しといたほうがいいかもホテルで軽量化出来ず 出発6時スタート地点到着、すでに満車 来年出るならスタ…

レース後、会場でふれあいパーティーに参加。ビールやら豚汁、もつ煮など飲み食べ放題。 沖縄フィニッシャー達 パーティーの後、沖縄そばを食べる そしたら本物のスーパースターがお店に入ってきて ラッキーーー！！ + 沖縄最終日空港でチェックインを待って…

今年こそは完走を目指し３回目の挑戦。リザルト : 5時間51分 106位 http://tour-de-okinawa.jp/2012/004_results1.pdfガーミンデータ : 獲得標高2729m 平均速度35.3km/h7時20分、レーススタート。 スタート直後から420人の大集団は今年も速い。 前半70kmは大…

レース当日は早起きするので、調整のため今朝も早起きの５時起床。 ７時にホテルで朝食。 ひしさんが１１時半の那覇到着なのでそれに合わせてホテルをチェックアウト。 ゆいレールというモノレールに乗って空港へ ひしさんと一緒にレンタカーに行き、そのあ…

起床時体重58.5kg。 目標の57kg 台には届かなかった。 去年の沖縄前と同じ体重だけど、脂肪は1kg ちょい減ってる。 今日から食事の量を増やしてエネルギー補充。17 時55 分成田発にチェックイン。 預ける荷物の重量は20kg まで。越えると超過料金。21 時20 …

自転車を輪行バッグに入れて、携帯ツール、空気入れ、シューズ、ヘルメット、補給食等々も入れて１５〜１６kgぐらい。 無料の20kgまでまだイケる。 明日出発前に着替えとかジャージも入れてしまえ。 ホイールを外したついでに重量対決してみた。フロント R-S…

午前中は人間ドック。 バリウムは苦手で毎年検査できるギリギリの量までで勘弁してもらうのだが、今年は最初に頂いた量が明らかに少ない。看護師さんに聞いたら最近は少なくて済むらしい。ありがたい進歩だ。はじめて全部飲んだ。今日中にわかる範囲で医師か…

出張は今日で終わり、帰宅してからローラー。 10分ぐらいで200wまで自然とあがっってそのまま10分、あと流して終わり。しいたけ練の時にZIPPを使って、そんときリアに振れがあったのを今になってふと思い出し、振れ取り作業開始。 専用のツールはないので手…

今日もエアロバイク。 軽い負荷で105〜108回転を30分間。なぜこんな中途半端なケイデンスかというと、110まで上げると「回転上げすぎ！」っていう表示と警報音がピーピーうるさいので。

ホテルのエアロバイクで250w30分走。沖縄まであと一週間。 来週の今頃は宴会中かな。どんな結果になろうと楽しく飲みたい。