4時起床。 妻と子供を起こさないように朝飯、着替え。 さて行くかと自転車出そうとしたらフロントがパンクしてる。 交換してる時間ないし、空気をmax8.5barまで入れて、しばらく様子みても減っていかないのでとりあえず出発。もちろん予備チューブは常に携帯…

5：40起床。ちょっと寝坊。 慌てて着替えて、朝飯を流し込んで6：06出発。服装は半袖ジャージにショートスリーブ、ウィンドブレーカー。集合場所には2分遅れて到着。 今日のメンバーはSEIさん、こけしくん、アルくん、gentomoさん、私の5名。 SEIさんはnick…

午後から仕事で朝、ローラー。アップ10分。L3でもうちょいアップがてらに10分。10分 210W 92rpm5分レスト入れてL5。レストは各5分。5分 275W 165bpm 94rpm 3分 271W 163bpm 92rpm 3分 273w 165bpm 91rpm前回と同じくやっぱり2本目、3本目の5分はきつくて3分…

午前中にユーザー車検9:45に自宅を出て、習志野検査場までは30分ぐらいで到着。 第2Rを予約。検査は1030スタートで順番は7台目ぐらい。 一発合格で11時前には新しい車検証をもらって11:30に帰宅。==================昨夜は娘の夜泣きもあってか寝不足。 調子…

午後から仕事なので朝ローラー。アップ15分10分 265w 162bpm 92rpm7分レスト10分 252w 166bpm 92rpm2本目は垂れたー。 7分経過で1分間パワー下げてちょっと休憩的な感じで回す。 残り2分をもう一度踏みなおしてなんとか10分やり遂げる。

やや遅めの勤務なので朝ローラー。 gogo♪ちゃんと昨日の宮杯でのレースでいろいろあったことをLINEしながらアップ。 バッテリー上がりの原因は気になるところ。coffeeちゃんが落車して救急車で運ばれたらしいが、軽症でよかった。 今シーズン最後の沖縄はみ…

8/3以来、久しぶりに土曜朝カフェ練に参加。ホイールはR-SYS。これに付いてるスプロケは12-23。やっぱりこの練習会では足りなかった。 ボントレガーには11Tが付いてるけど、ブレーキシューの交換が面倒で変えなかった。6時出発。 ガーミンの温度１７℃。 半袖…

仕事は休み。 妻がお出かけなので子守り。 離乳食あげたり、散歩したり。夕方、妻が帰って来てからローラー。 メニューは考えずに30分流して終わり。

仕事を終えて帰宅し、玄関から娘の名前を呼んでしばらく待ったみた。 リビングから玄関までのうちの廊下は、くの字になっているので私の姿は見えない。 それでも、パタパタと音が近づいてきて、くの字コーナーを曲がって玄関までやってきた。 思いきり抱きし…

昨夜は22時半就寝の今朝は5時半まで一度も子供に起こされずに爆睡。 涼しくなって寝やすくなったのかな。21時ローラースタート。アップ13分 5分 280w 156bpm 91rpm 7分レスト 3分 272 153bpm 92rpm 5分レスト 3分 275w 153bpm 92rpm 5分レスト 3分 281w 156b…

いつも20時から20時半ぐらいの間で子供は寝てくれるんだけど、今日は20時半になっても寝てくれない。どうやら遅い昼寝で17時から１時間ぐらいねたらしい。 なので妻にバトンタッチして20時45分スタート。アップ13分20分 257w 159bpm 91rpm久しぶりに20分250w…

TD55翌日の昨日は練習なし。子供を寝かしてから20時30分ローラー開始。 アップで調子の様子見ながらメニューを決めるつもりだったが、全然かかっていかない。ケイデンスが上がってきたらシフトアップしていって、200wぐらいまで上げて、終わり。

今日は事故がありました。 ブログでの詳細は伏せることにしますが、とにかくご本人の早い回復を祈るばかりです。今日も4時半出発で5時半に集合場所へ。 集まったメンバーはgogo♪さん、SEIさん、こけしくん、TAGさん、coffeeさん、いいじまさん、るろあさん、…

この５日間は中部空港へ出張。 9/7にTd55やってからは脚がいたくて、８、９日は完全休養。 １０、１１、１２日はホテルのジムで１時間ずつエアロバイク。

沖縄まで2か月。 あくまで完走目標。 欲を言えば、去年の順位よりは上げたいのが本音。 ということで今年も始まりました、TD55こと、沖縄対策練。 房総へ行ってロングで高強度、千切れたやつは見捨てる。休憩も少なく短く。というルール。とまあ大袈裟にかっ…

今日も昨日と同じく、散歩してからローラー。4.5w/kgを狙って3分を5回。レストは各4分。271w 272w 272w 273w 276w - 今年は減量にこだわらずに来たけど、乗鞍を終えてちょっとだけ後悔。 とりあえず、沖縄までに絞る！と言っても去年と同じに戻したいだけな…

仕事は早番だったので、帰ってから子供を散歩に連れ出し、そのあとにローラー。アップ 10分10分 254w 162bpm 95rpm10分 244w 162bpm 93rpm20分連続でやるつもりが、きついので2回に分けた。 - 娘がオットマンを使って、初のつかまり立ち。 見とれてしまって…

こけしの乗鞍番外編が面白くて勝手に載せちゃう。 http://dejigamisama.blog.fc2.com/blog-entry-273.htmlgogoちゃんのはじてトレにも出てたし、敢えてここに載せなくてもいいもんね。 - 昨日は練習するつもりなかったけど、ちょっと時間あったので軽くロー…

4時30分起床。朝飯食ってから、バタバタと準備して、旅館の駐車場で5時50分からローラーでアップ開始。アップを終えて会場へ向かうと、コース短縮され１５ｋｍに変更のアナウンス。 頂上が強風であるのと、昨夜の雨の影響でコースの路面状況が悪いらしい。 …