回復傾向！って昨日書いたけど、今朝起きたら怠くてどうやら風邪がぶり返したらしい。 子供にうつらなければいいんだけど・・・ 仕事から帰っても練習する気もなく、今夜も早めに寝るべし。

6時半起床、一度も目を覚ますことなく9時間爆睡。 喉の痛みはなくなったが、鼻詰まりがまだ残るも体調は回復傾向。午前中はうちのマンション内でクリスマスリース作りのイベントがあり、妻が参加。 自分と子供はお留守番。これが妻作のリース。 なかなか良い…

午後から出かけるので、午前中に練習。 外に走りに行ってもよかったのだが、二日ぐらい前から鼻つまり＆喉がいたくて、そんな気分にもならず、ローラーに跨る。10分Ｘ２251w 260w先週は体重が増加してたけど、今週に入ってからは58㎏前後で推移。 今朝は57.9…

娘が満10か月。最近は伝い歩きも頻繁になり、調子がいい時は10秒ぐらい支えなしで直立不動になることもあり。そんな娘のために、レイコップを購入。 カミさんが使いはじめたらギャン泣きしたらしい。見ただけで泣きながらハイハイして逃げて行くので、それは…

【15～19日】出張。 ホテルのジムには一度も入らず。 食べたいもんを好きなだけ食べる。 出張中に持ち歩いてる携帯用の小さな体重計には一度も乗らず。 【20日】朝は久しぶりにローラーで練習。10分ｘ2 241w 252w10分ならあと10～20wぐらいは上げなきゃいけ…

上りまでの前半、例年より今年は集団が速いなあと感じていた。 与那に入る前にちらっとガーミンの平均速度みたら、たしか42.5㎞/hだった。 去年は40㎞/h弱だったはず。昨年チャンプ白石選手のブログを読むと、やはり意図的に速度を上げてたらしい。 脚が攣る…

ツールドおきなわの後、自転車には全く乗ってない。 というよりまだ脚が痛くて乗れない・・・子供の面倒や、家事も積極的にやってます。今日から出張なのであと1週間ぐらいは乗らないかな。 12月にレースがひとつあるので、もうちょっとしたら練習再開。そし…

レースが終わった後、いったんホテルに戻り、シャワー浴びて、自転車パッキングしてホテルに来てた佐川急便に預け、会場へ戻ってお楽しみ会スタート。タグさんは彼女と合流してから一緒に会場へ。 若くてとってもかわいい！無料のオリオンビールは飲み放題。…

4:30に目覚ましをセットするも3:00に目が覚める。睡眠５時間。 ニ度寝出来そうな感じでもないので、前日に買っといたヨーグルト食べて早めに腸を刺激。5:00からみんな揃って朝飯。 レース中にカフェインの効きをよくするために2日前からコーヒーやお茶は飲ん…

今年は成田からJETSTARで。 自転車運搬込（20kg以内）で9600円。チェックインしてまもなく一緒に参加する仲間が到着。 gogoちゃん、こけしくん、coffeeちゃん、タグさん、ツッチーさん。 インバスターから参加のT沢さんはひとつ前のフライトで出発済み。 去…

乗鞍の前に絞らなかったことを反省して、9月に入ってから2か月かけて2㎏落とした。 とは言っても昨年と同じ水準にやっと戻っただけ。今朝の体重は57.7㎏。これは7月以降週毎の平均体重。 やったことは、仕事してると夕方に腹が減ってたので、おやつを食べて…

1730ローラー開始。腹が減ってたのでクリフバーをひとつ食べた。L5でインターバル。レストは各2分。ケイデンスは105から110の間ぐらいにして心肺に刺激入れる感じで。アップ10分3分 284W 4.89w/kg 2分 289w 4.98w/kg 2分 295w 5.08w/kg==================お…

朝ローラー。 アップ15分。8分 276w 170/179bpm 92rpm10分トライの予定が挫折して8分。 前半5分は280Wをキープするも6分過ぎからきつくなって、徐々にパワーが下がり残り2分が踏めなくなった。 入りをもうちょい抑えてけばよかったかな。レスト10分10分 251w…

今年10月の走行距離はローラー入れて980㎞。去年は1500弱だった。 9月は1000㎞ちょいで、去年は1400走ってたし。一緒に練習してる仲間と比較しちゃうと、自分が弱くなってるんじゃないかとおもうけど、そうじゃなくて、周りが強くなりすぎてるのではないかと…

来週から土曜日は仕事なので、今日は今年最後の朝カフェ練。参加者は、はんさん、katsuさんと3名。 と思いきや、集合場所に突如coffeeちゃん登場！ 連絡掲示板に今朝書き込みしたのを見てなかったので知らなかったよ。ということで４名で出発。甚平橋超えて…