レースの受付があるので乗鞍には前日入り。８時前に出発。中央道は相模湖当たりで事故渋滞が少しあったぐらいで、今年は思ったよりスイスイ進んで諏訪湖SAまでノンステップ。 ここでちょうど正午。昼飯＆トイレ休憩。乗鞍到着は14時ちょい前。 千葉の最高気…

朝ローラー。 アップはじっくり２０分。5分 L5 288w 163/176bpm 98rpmとりあえず、筋肉と心肺に刺激入れる感じで。天気は回復傾向か？ 雨でも走る気マンマンだけど、降らないに越したことはない。 さすがに今年は絶景を眺めるのは無理かな〜。

機材準備といっても、ホイール、ブレーキシュー、チェーン交換、サドルバッグとボトルケージ一つ外したぐらい。総重量は6.6kgで練習仕様よりマイナス800g。 power2maxを付けたので去年より200g多いのは予定通り。

帰宅後、夕飯前にローラー。アップ5分。 10分 220w 10分 261w脚はフレッシュなはずなので、まずはL3でアップ代わり10分やってから、5分レスト入れて、そのあと、10分ベストの277w越えを狙ってみたが、ご覧の通り全くダメだった。だったら、せめて2本目も同じ…

朝6時に一度目が覚める。昨日のお酒でやや気持ち悪い。 外は雨。また寝る。 そしたら10時まで寝てた。妻と義妹が子供の面倒みてくれてて感謝。パンを食べてからローラー。フロントアップで。アップ15分20分 243w 156bpm 82rpmもう一本やる元気がなく終了。午…

今日は鹿野山へヒルクラ練。の予定だったが、昨夜の天気予報は今朝は雨だったので、係長とこけしくんと話した結果中止に。そんで、義兄一家を招く約束を入れたので、その家族が来る前に朝ローラー。 でも結局、雨は降らなかった・・・アップ１５分13分 238w2…

アップ１０分５分 255w 本当は10分やる予定が挫折。昨日の60分が効いてんのか、しんどい。5分レストして、1分インターバル。 298〜305wの5倍を目安に1分。 200〜220wのＬ３で1分これを交互にやり、5本目の5倍を1分終わってからすぐに220wで5分。 5本で終わり…

義妹がうちに遊びに来ていて、月末まで滞在。 彼女が子供を見てくれてるのでとても助かり、ローラーも集中していつもより時間が取れる。 ということで今日はヒルクライム対策？になるのかどうかわからないけど、フロントアップして低ケイデンス高トルクで1時…

こんなところで川遊び。 このあと、滑って転んでしまうハメに。とっさに子供を守ろうとして両腕で抱えたのでモロに背中から倒れた。 幸い無傷ですんだけど、子供はギャン泣き。でも無事でよかった。それにしても、ここで職があれば転職してこんな環境で子供…

妻の実家に行く前に朝、ローラー。30分 230w ５分レスト 20分 240wここで850KJぐらいだったので、インターバルをちょこちょこやって、ダウン入れてトータル1000KJで終了。17日まで夏休み突入。

一週間後に更新してるので、備忘録的に。 ってかまた行くのか？妻と子供は一足先に妻の実家の兵庫へ帰省中なので、丸一日フリータイム。 もうすぐ乗鞍なので、長い登りしなきゃなーと思い、山梨県の大峠へ。 この日から中央道は帰省渋滞が予測されていたので…

M出さんとJ大3名を含む、タキサイ朝練に参加。今日はもう細かい内容はいいや。 ５周目のバックで切れました。その直後に先頭から千切れてきたJ大生を吸収、「牽きます！」って言ってくれて、一緒に走る。 なんとそこから1周ぐらい牽いてくれた。いや〜ほんと…

朝5時頃に子供がウニウニ言い出して目が覚める。 ちょっと抱っこしたら、すぐに寝てくれたのでヨシヨシ。 でもオヤジはもう寝れない。 高強度は無理そうな体調だったので、午前中だけでも独りでロングも考えたが、千切れてもいいやって思い、朝カフェ練に参…

Power2maxの取り付けが完了したので、仕事が終わって帰宅してからタキさんとこへ自転車を引取りに。6人分のツールド沖縄のツアー申し込みやレンタカーなどの手配を済ませ、最後に210kmのエントリーをしたのが、夜10時。 すでに眠かったけど、P2MとPTの比較を…