ちょうど一年前にタキサイクルでR-SYS SLRを購入してから、練習ではずっとR-SYSを使ってた。 今日は久しぶりにBontragerのホイールに履き替えて、今週もタキサイクルの朝練に参加。 R-SYSより300g重い。 個人的にルックスはこちらのほうが好きかな。 もちろ…

普段はアップのあとL4を10分とか20分やってからL5の順だったけど、今日は先に高負荷からやってみた。ターゲットは5倍の300wで5分。初の試み。アップ11分で220wまで上がったので調子は悪くなさそう。L5 5分 300w 93rpm 160bpm残り10秒で結果ギリ300w。今朝の…

朝、ローラーしようと思って、ローラー機のCAAD9に付けてるPT付のホイールがパンクしてた。 チューブを交換してる暇もないので、今朝はマドンで３本ローラー。 メニューはなしで軽く３０分流して終了。仕事から帰宅して夕飯前にローラー。 今朝、パンクして…

ログを見返すと約3ヶ月ぶりの朝練に参加。集合場所には昨日の主役、SEIさん登場。 タキサイクルのメンバーに結婚の報告兼ねて参加ってことらしいが、膝の故障でハードな練習はしてないのに大丈夫なのか？とりあえずな流れでA組で出走しちゃったSEIさんを含め…

SEIさんとは去年一緒にツールド沖縄に参加して感動を分かち合った大切な仲間。 その3ヶ月前から沖縄に向けて猛練習。 とっても強い人。 彼のおかげで自分も念願の沖縄を完走出来たといっても過言ではない。俺より一回りも年下なのにきっちりしっかり真面目な…

出張から終えて帰宅後にローラー。 10分を２発。L4 260w 91rpm 161bpm6分レストL4 252w 92rpm 163bpm1本目は4.4w/kg、２本目は4.27w/kg。 10分x２本としては、ここ最近では久しぶりに高水準。 それでも去年の沖縄前よりは低いわけで・・・ - 今更ながらだが…

エアロバイクでアップとダウン入れて1時間10分。 250wで50分連続。体感的に200w〜210wぐらい。

今日から３泊で出張。 その前に朝ローラー。心拍はつけわすれる。アップ15分L4 10分 256w 94rpm 5分レストでL5を3分x3。レストは各2分30秒。284w 93rpm282w 92rpm270w 89rpm最後は垂れまくって、とりあえず3分やったって感じ。

午前中はタキサイクルの朝練へ行く予定だったが、雨で中止。 午後は妻がお出かけなので子守。 雨が上がったのでベビーカーに乗せて散歩したり。妻が帰宅してからローラー開始。アップ１０分。L3 40分 214w 93rpm 152bpmSST付近で連続40分。20分ずつlapを切っ…

集合場所が双子公園で午前中に練習が終わる内容だったので前日に参加表明して、子供と一緒に早々と就寝。 この時はまだ４人だったのだが、起きてmixiチェックしたら１０人になっててビックリ。 練習内容が高強度を思わせる書き込みがあったため、そろったメ…

夕飯前にローラー。20分 245w2分 291w2分 296w1分 305w20分の後に5倍の300wを試みるも続かず、間にレスト入れて小分けにしてトータル5分。昨夜はグッスリ寝れたので体調良し。 練習内容も良い時もあれば悪い時もある。 コツコツと続けることが大事と、時々自…

昨夜は子供が何度もグズっては起こされての繰り返しで睡眠不足。 仕事から帰ってからローラーやろうかと思ったけど、寝不足で弱ってる時に無理してもなあってことで乗らず。

仕事から帰宅して、サッカーが始まる前にローラー。アップ10分、調子良さそう。20分 248w今日は子供に邪魔されず。 後半はあげられず、キープする感じだったが、ここ最近ではよく出来た方で良しとしよう。サッカーは、内容はともかくW杯出場が決まりめでたし…

日曜日は練習さぼったので、今日は外練するつもりだったのだが、妻が「酒々井のアウトレットに行きたい」と言い出したので、はい、喜んで・・・行く前にローラー。10分 220w 15分 230w10時に出発。 途中で洗車して、児童手当の継続手続きして、11時半ごろア…

今回初めて参加してきました、朝カフェ練。朝起きて、PT付のホイールに交換。もうホントにめんどくさい。 Ｐ２Ｍ早くカモーン！６時５分に自宅を出て、集合時刻の２分前にスタート地点のコンビニに到着。 集合場所が自宅から２３分でとってもありがたい。参…