沖縄前比、プラス３kg。 最近、体重が増加傾向なのだが、なかなか歯止めが効かない。午前中のみ走れるので外練。 L2〜L3ぐらいで淡々と。神崎へ向かうが、久住の先から先日の残雪が多くて、ところどころで引き返しながら、適当にブラブラ走る。野毛平にも行…

SST 20分 236w 91rpm 149/157bpm20分走を連続3日となると脚がダルめで掛かりが悪いし、心拍も上がらない。 最高心拍が157で236w出てるのはやっぱり夜にローラーやったからだろう。まだ育児に慣れてないし、子供優先なので、練習量はこれぐらいでしばらく続き…

出張から帰宅したら、子供は寝ていたので沐浴する前にローラー。L4 20分 248w 93rpm 157/178bpm後半の10分は256wだったので悪くない。調子良いと感じたので、レストしてからもう一本！ の予定だったが、レスト中に子供が起きたので沐浴タイム。 ローラーはも…

朝、ローラー。L3 20m 226w 91rpm 心拍計なし午後から新潟に一泊出張。

娘が無事に退院して、今日から嫁に行くまでひとつ屋根のした、共に暮らすのだ。朝からバタバタと一日中忙しくて、練習はなし。早速、夜泣きの洗礼を受ける。

午後からは、まだ病院にいる娘に会いに行きたいので、練習は午前中のみ。なまさん主催の「特訓」に途中離脱ということで参加。８時２０分に自宅を出て、集合場所の双子公園に待ち合わせ時刻の9時に到着。ちょうどその頃、MTB朝練を終えた、タキさんと４６さ…

17時22分に女の子が産まれました。3234g。誕生日はイチ、ニ、サン。絶対忘れない♪ 母子共に健康です。 愛情をたっぷり注いで育てます。そして、子育ても自転車も頑張るぞ！もちろん、仕事も・・・ この子がハタチでオレ６２か・・・運動会とか大丈夫かしら？

昨夜の23時半ぐらいに、かなり痛そうな陣痛が10分間隔ぐらいで来たので、病院へ向かう。助産師さんに診てもらって、明け方かお昼ぐらいに産まれる可能性があると告げられる。ところが、朝になって陣痛が弱くなり、間隔がかなり開いてきた。陣痛は続いている…

仕事へ行く前に朝、ローラー。 アップはじっくり20分かける。SST 20m 225w 92rpm 152bpmいつもよりやや低めだが、これでもかなりきつい。 最高心拍も163だったので全然上がってない。レスト5分でもう一度。でもスタートから既にきつい。 サイコンをタオルで…

夕飯後、1時間ぐらいしてから、風呂前にローラー。 脚がだるくて負荷は掛けれないので100回転３分、120回転２分を交互に繰り返して30分やって終了。 これでけでもかなり汗かいた。 + 全豪オープンで伊達選手が３回戦で負けてしまった。 でも40歳以上で３回戦…

出勤前に朝ローラー。 時間がないので20分を１本だけ。SST 20m 237w 161bpm 91rpmラスト4分から上げて、ラスト1分は320〜330wぐらい。 最後はもがく。

SST 20m 232w 162bpm 92rpmrest 5mSST 20m 237w 165bpm 76rpm2本目は重いギアにして低ケイデンス。

午前中に1時間ちょい、MTBで走る。 近所の公園で8の字してみたり、基礎練習。 TREK Wahoo雪の中はとっても難しい。 フロントから滑って何度もこけた。オートバイのレースしてた頃を思い出す。 その頃、バイクで８の字とかの練習してたなあ。 地味な練習だけ…

この日は仕事。 あいまにmixiやFBのつぶやきをチェックすると、成人の日で休みな皆さんは子供と雪だるま作ったり、MTBで遊んだりと楽しそう。もちろん中には同じく仕事してる人もいたり、交通混乱で大変そう。こちらはこんな感じで楽しくない。会社の車でジ…

久しぶりの日曜日休み。 出産予定日まで2週間なのでロング練出来るラストチャンスになるだろう。 今日は沖縄を一緒に走った仲間と走りたかった。 3日ぐらい前に呼びかけてみる。全員OKの返事。 係長とgogoちゃんは、沖縄以降、まともな練習してないのに付き…

午前中は眼科へ。 人間ドックで眼圧が高いと診断されたので、検査を受ける。結果は問題なし。ただ、緑内障になりやすい目ん玉なので、今後は年一回、検査を受ければいいらしい。 10時半に受付して、会計が終わったのは12時過ぎ。待ち時間はネクサス７で読書…

仕事が休みの日は朝から主夫。お腹の大きな妻には負担をかけれません。 掃除、洗濯、ゴミだし。オレえらい！それとも当たり前なのか？ でも料理は自信ないのでこればかりは妻が担当。昼飯は妻と外食。二人でゆっくり食事出来るのも今月いっぱいだろう。 彼女…

そういや、うちも787が来てるんだよね。 ブログでおおっぴらに出来ないから、ちょっとだけ。まあこのブログなんて視聴率低いから影響ないと思うけど。コックピット 従来機より内装がオシャレ。戦闘機には既に導入されてるヘッドアップディスプレイ ん〜ネタ…

風もなくて天気いいから出張で毎度な空港の周りをラン。 ランというとかっこよく聞こえるけど、実際のスピードは早歩きぐらい。 30分で疲れたので終了。会社の事務所の近くにスタバがあるのってあまりいい環境じゃないな。 とは思ってない。

走り初めはN道場。7時出発。8時佐倉ベイシア集合。今日のコース 14名が集まり２つのグループに分かれて出発。師匠の撮影もあり正月早々ラッキー♪ 上りはマイペースOK。遅れた人を頂上で待てばいいというルール。 なので、自分の練習のためにも上りは頑張る。…

近所の神社へ初詣 今年もよろしくお願いいたします。