今回一緒に参加した仲間３人のブログです。 レースの前日とかも面白いです♪gogoさん http://july5th.jugem.jp/?day=20121127 ＳＥＩさん http://seisp6.blog.fc2.com/blog-entry-408.html イケメン http://d.hatena.ne.jp/kenta_hi/20121125

沖縄後は３日間乗らず。 筋肉痛がまだ残ってたので昨日スポーツマッサージをうけた。 それでも今日もまだ少し痛い。 ローラーで軽く回して血行よくすれば少しはよくなるのかな。３０〜４０分ぐらいでやめるつもりだったが、先日のレースを回想しながらローラ…

来年出る時のために一応。レースの前日に食べたベーコンバーガーが早くも恋しい。 来年も必ず頂く。レース当日 起床は4時 朝食5時 もう少し早めに腸を刺激しといたほうがいいかもホテルで軽量化出来ず 出発6時スタート地点到着、すでに満車 来年出るならスタ…

レース後、会場でふれあいパーティーに参加。ビールやら豚汁、もつ煮など飲み食べ放題。 沖縄フィニッシャー達 パーティーの後、沖縄そばを食べる そしたら本物のスーパースターがお店に入ってきて ラッキーーー！！ + 沖縄最終日空港でチェックインを待って…

今年こそは完走を目指し３回目の挑戦。リザルト : 5時間51分 106位 http://tour-de-okinawa.jp/2012/004_results1.pdfガーミンデータ : 獲得標高2729m 平均速度35.3km/h7時20分、レーススタート。 スタート直後から420人の大集団は今年も速い。 前半70kmは大…

レース当日は早起きするので、調整のため今朝も早起きの５時起床。 ７時にホテルで朝食。 ひしさんが１１時半の那覇到着なのでそれに合わせてホテルをチェックアウト。 ゆいレールというモノレールに乗って空港へ ひしさんと一緒にレンタカーに行き、そのあ…

起床時体重58.5kg。 目標の57kg 台には届かなかった。 去年の沖縄前と同じ体重だけど、脂肪は1kg ちょい減ってる。 今日から食事の量を増やしてエネルギー補充。17 時55 分成田発にチェックイン。 預ける荷物の重量は20kg まで。越えると超過料金。21 時20 …

自転車を輪行バッグに入れて、携帯ツール、空気入れ、シューズ、ヘルメット、補給食等々も入れて１５〜１６kgぐらい。 無料の20kgまでまだイケる。 明日出発前に着替えとかジャージも入れてしまえ。 ホイールを外したついでに重量対決してみた。フロント R-S…

午前中は人間ドック。 バリウムは苦手で毎年検査できるギリギリの量までで勘弁してもらうのだが、今年は最初に頂いた量が明らかに少ない。看護師さんに聞いたら最近は少なくて済むらしい。ありがたい進歩だ。はじめて全部飲んだ。今日中にわかる範囲で医師か…

出張は今日で終わり、帰宅してからローラー。 10分ぐらいで200wまで自然とあがっってそのまま10分、あと流して終わり。しいたけ練の時にZIPPを使って、そんときリアに振れがあったのを今になってふと思い出し、振れ取り作業開始。 専用のツールはないので手…

今日もエアロバイク。 軽い負荷で105〜108回転を30分間。なぜこんな中途半端なケイデンスかというと、110まで上げると「回転上げすぎ！」っていう表示と警報音がピーピーうるさいので。

ホテルのエアロバイクで250w30分走。沖縄まであと一週間。 来週の今頃は宴会中かな。どんな結果になろうと楽しく飲みたい。

起床時体重58.2kg。

今日から名古屋へ出張。 その前にローラー。L4 15m 245w今日はこれだけ。右膝に少し違和感あり。痛くはない。 あと10日は練習量少なめ、レストの日を多めにして、疲労を抜いて行く。 他のレースなら３、４日前まではガッツリ練習するけど、沖縄は6時間以上も…

起床時体重58.6kg。 乗鞍前に戻ってきた。 前にも書いたけど乗鞍以降は少しずつ肥えてきて、10月中旬には61kgまであったわけで。 あともうちょいだ、頑張ろう。 + 久しぶりにエコーで胎児の様子を見たいので、午前中は妻と一緒に妊婦検診。心音を聞かせても…

天気が良いけどあえてローラー。 7時半スタート。アップ15mL4 10m 263wL4 10m 258wL5 2m 288wダウン10mレストは各９分。10分のベストは265wだけどこの時は1本だけだった。10分2本やった時のベストは258と243だったので今回は一応ベスト更新。 最後のL5は調子…

新潟を出る前に昼飯は現地スタッフお勧めのラーメン屋へ。 写真撮るの忘れたけど美味しかった。 大盛りにチャーシュー丼をつけたいとこだが、並のみで腹八分。いや六分ぐらいだったか。帰宅してからローラー。 小腹がすいたのでバナナを補給してからスタート…

一泊で新潟出張。いつも出張の時は腹一杯に食べ飲み過ぎの傾向だが、今夜の夕飯は腹八分に抑える。 ビールは飲まず。 もちろんスイーツ系も食べない。沖縄終わったらバケツプリンを食べるぞ。夜は暇だし、起きてると腹減るので２２時就寝。

最後の沖縄対策練、Td55@房総。走行時間6時間5分 走行距離188km 獲得標高1904m Ave.31.0km/h パワータップは無しの前後ホイールはR-SYS。８時過ぎに千葉ポートタワーを６人で出発。 途中でオーガさんとAbiさん合流して計８人。 （メンバーは昨日のブログを見…

明日は最後の沖縄対策練「Td55」。 おそらく最高強度の練習になるだろう。オーガナイザーのgogoさんは千切れたら置いてくってのが条件。 それを覚悟の上で参加してくれる明日の勇敢なメンバー。 沖縄に出ない人も、この練習に参加してくれるのは本当にうれし…

今日はロングを走るつもりで外に出る。パワータップは無しで前後R-SYS。しばらく走っても脚のだるさが全然抜けてこない。いつもは多少疲れてても１時間ぐらい走れば回りだすんだけど今日はダメな感じ。 所々の短い登りにもがきを入れ、手賀沼CRや国道464とか…

睡眠８時間半で爆睡。久しぶりに良く寝れた。今どきの小学生より寝てる大人だと思う。今月から仕事は水、木曜日休み。今日、練習出来るのは朝のみ。 起きると濃い霧と路面が濡れてるので外練はやる気ゼロで迷わずローラー。 ２時間ぐらい出来るのでメニュー…

まったくやる気無しの130wぐらいで50分流して終わり。

不発に終わった昨日。 今日はどうなることやらと思いながら、出勤前にローラー。L4 10m 254wL4 10m 244wL5 3m 292w6分レストの後の2本目は低めだったけど、昨日よりはマシ。 + おきなわのゼッケン到着。 関門の制限時間が載ってたけど、去年より25分短縮され…

朝６時半からローラー。アップのあと、L4を２０分やろうとはじめたが、１０分で限界の232w。 5分レストで再度トライするも5分で撃沈の233w。 また右膝に違和感がある。 あとは流してトータル1時間やって終わり。 昨日練習してないのにこの有様は自分でもわけ…

妻の兄妹ファミリーが我が家に集合し、義兄が通販で北海道からズワイとタラバを10人前取り寄せていただき、大人6＋小学生1＋幼児1＋胎児1でカニすきパーティー。 締めはカニ雑炊。これがまたダシがきいてうまいのなんの。腹一杯に美味しくいただきました。 …

オーストラリアに住んでる妻の妹夫婦が今日から日本に遊びに帰ってきた。 来年産まれるくる子供のために服やらおもちゃやらたくさんお土産を頂きました。午後に１時間ほど時間が空いたのでさくっとローラー。 アップ＞L3 35m＞ダウン義妹夫婦のリクエストで…

出張終わり、帰宅して夕飯前にローラー。 今日も軽くやるつもりだったが、２０分で200wまで自然と上がったのでL4をやってみた。L4 20m 250w膝が痛みだしたら直ぐにやめるつもりだったが大丈夫そう。 10分経過で243w。色気をだして残り10分を260w付近でがんば…