出張先のホテルのジムで。 バイクは130wで軽く回しただけ。おやつ

今日は午後から出張。朝6時に子供がグズりだしたので、抱っこしながら一緒にソファで寝落ち。 9時まで爆睡して、おっぱいとミルクをあげたら、また寝付いたのでローラー開始。アップは18分かかって200ｗに到達。SST 10分 232w 90rpm 149bpm しんどかったので…

成田に用事があったので、小雪がちらつく中、午後2時にMTBで自宅を出る。 走るのは片道1時間ぐらいだし、すぐに止むと思ってたので、服装は、ヒートテックの上に普通のそこらへんのジャージ上下とウインドブレーカー。冬用のシューズカバーもなし。あまくみ…

今月に入って初めての実走は、去年の8月以来の筑波山へ。自宅から不動峠までの平坦はノンストップ。L3下ぐらいで淡々と。不動峠 13分06秒 279w 81rpm 166/177bpmベストには程遠いタイム。 不動峠から風返し峠までは流して、湯袋峠を下って折り返し。下りはめ…

今日から3連休。 今日は妻とお義母さんがお出かけなので、娘と二人でダラダラ過ごす。 日中、娘はほとんど私の腕の中で寝てた。寝顔をず〜っと見てても飽きない。 ほんと癒されるわ〜。夜、8時からローラー。はじめは脚がだるかったので今日は軽く回して終え…

仕事を終えて、帰宅してから夕飯食べて、沐浴させて、頂き物のバームクーヘン食べてから21時ローラー開始。この時間からローラーは珍しい。昨日は乗らずだったので、今日は少しでも。SST 20分 231w 158bpm 93rpmレスト8分L4 4分 255w 160bpm 91rpmL4を10分26…

昨日、一昨日は乗らず。今月から火水はDAY OFF。で、今日は休みだが朝からうちの事で忙しい。 昨夜は妻が授乳とおむつで、ほとんど寝てないので、午後は昼寝してもらう。 だから午後はお父さん頑張る。娘が全然寝ない。目はパッチリ。泣くわけでもなく時々、…

今日もホテルのジムで運動。ランニングマシンで30分。 昨日と今日でランニングしたせいか、普段使ってない筋肉の張りが心地いい。ランを終えてからエアロバイクに跨る。 軽くまわしてやめるつもりだったけど、少しずつ負荷を上げていったら踏めそうだったの…

セントレア空港では明け方から雪が降り、うっすら積もってた。 午後から晴れて仕事には影響なし。 + 出張先のホテルのジムでランニングマシーン。 1時間ぐらいは走るつもりだったが、35分で疲れてやめる。追加でエアロバイクを30分。 100wでクルクル回しただ…

朝、ローラーL4 20分 240w 97rpm 159/171bpmレスト10分L4 10分 245w 73rpm 160bpm2本目も２０分やるつもりだったけど、250wぐらいで入ったら、3分でしんどくなって10分でやめた。今日から4日間出張。 練習に対するモチベーションが下がっていたので、ちょっ…

夕飯前にローラー。L4 10分 255w 95rpm 156/172bpm レスト5分L5 3分 295w 97rpm 162bpm少しずつでもコツコツ続けることに意味があると信じる。 + 沐浴 お風呂は気持ちいいみたい。 どの世代も共通らしい。