起床時体重58.2kg。

今日から名古屋へ出張。 その前にローラー。L4 15m 245w今日はこれだけ。右膝に少し違和感あり。痛くはない。 あと10日は練習量少なめ、レストの日を多めにして、疲労を抜いて行く。 他のレースなら３、４日前まではガッツリ練習するけど、沖縄は6時間以上も…

起床時体重58.6kg。 乗鞍前に戻ってきた。 前にも書いたけど乗鞍以降は少しずつ肥えてきて、10月中旬には61kgまであったわけで。 あともうちょいだ、頑張ろう。 + 久しぶりにエコーで胎児の様子を見たいので、午前中は妻と一緒に妊婦検診。心音を聞かせても…

天気が良いけどあえてローラー。 7時半スタート。アップ15mL4 10m 263wL4 10m 258wL5 2m 288wダウン10mレストは各９分。10分のベストは265wだけどこの時は1本だけだった。10分2本やった時のベストは258と243だったので今回は一応ベスト更新。 最後のL5は調子…

新潟を出る前に昼飯は現地スタッフお勧めのラーメン屋へ。 写真撮るの忘れたけど美味しかった。 大盛りにチャーシュー丼をつけたいとこだが、並のみで腹八分。いや六分ぐらいだったか。帰宅してからローラー。 小腹がすいたのでバナナを補給してからスタート…

一泊で新潟出張。いつも出張の時は腹一杯に食べ飲み過ぎの傾向だが、今夜の夕飯は腹八分に抑える。 ビールは飲まず。 もちろんスイーツ系も食べない。沖縄終わったらバケツプリンを食べるぞ。夜は暇だし、起きてると腹減るので２２時就寝。

最後の沖縄対策練、Td55@房総。走行時間6時間5分 走行距離188km 獲得標高1904m Ave.31.0km/h パワータップは無しの前後ホイールはR-SYS。８時過ぎに千葉ポートタワーを６人で出発。 途中でオーガさんとAbiさん合流して計８人。 （メンバーは昨日のブログを見…

明日は最後の沖縄対策練「Td55」。 おそらく最高強度の練習になるだろう。オーガナイザーのgogoさんは千切れたら置いてくってのが条件。 それを覚悟の上で参加してくれる明日の勇敢なメンバー。 沖縄に出ない人も、この練習に参加してくれるのは本当にうれし…

今日はロングを走るつもりで外に出る。パワータップは無しで前後R-SYS。しばらく走っても脚のだるさが全然抜けてこない。いつもは多少疲れてても１時間ぐらい走れば回りだすんだけど今日はダメな感じ。 所々の短い登りにもがきを入れ、手賀沼CRや国道464とか…

睡眠８時間半で爆睡。久しぶりに良く寝れた。今どきの小学生より寝てる大人だと思う。今月から仕事は水、木曜日休み。今日、練習出来るのは朝のみ。 起きると濃い霧と路面が濡れてるので外練はやる気ゼロで迷わずローラー。 ２時間ぐらい出来るのでメニュー…

まったくやる気無しの130wぐらいで50分流して終わり。

不発に終わった昨日。 今日はどうなることやらと思いながら、出勤前にローラー。L4 10m 254wL4 10m 244wL5 3m 292w6分レストの後の2本目は低めだったけど、昨日よりはマシ。 + おきなわのゼッケン到着。 関門の制限時間が載ってたけど、去年より25分短縮され…

朝６時半からローラー。アップのあと、L4を２０分やろうとはじめたが、１０分で限界の232w。 5分レストで再度トライするも5分で撃沈の233w。 また右膝に違和感がある。 あとは流してトータル1時間やって終わり。 昨日練習してないのにこの有様は自分でもわけ…

妻の兄妹ファミリーが我が家に集合し、義兄が通販で北海道からズワイとタラバを10人前取り寄せていただき、大人6＋小学生1＋幼児1＋胎児1でカニすきパーティー。 締めはカニ雑炊。これがまたダシがきいてうまいのなんの。腹一杯に美味しくいただきました。 …

オーストラリアに住んでる妻の妹夫婦が今日から日本に遊びに帰ってきた。 来年産まれるくる子供のために服やらおもちゃやらたくさんお土産を頂きました。午後に１時間ほど時間が空いたのでさくっとローラー。 アップ＞L3 35m＞ダウン義妹夫婦のリクエストで…

出張終わり、帰宅して夕飯前にローラー。 今日も軽くやるつもりだったが、２０分で200wまで自然と上がったのでL4をやってみた。L4 20m 250w膝が痛みだしたら直ぐにやめるつもりだったが大丈夫そう。 10分経過で243w。色気をだして残り10分を260w付近でがんば…

ここ一週間は甘いものを控え、食事も腹八分、腹減ったなあと思っても寝れるようになり、これが習慣になれば当然体重は落ちてくる。10月初旬は61kgが今朝は59kg。でもここからがなかなか落ちない。目標58kg。出張中はこれで体重管理。 デジタル表示部はスライ…

出張先のホテルでエアロバイク。低負荷で100回転を45分やって飽きて終了。右ひざから大腿四頭筋にかけて違和感がある。しいたけ練の時から気になってた所で痛いってほどでもないんだけど。今年で沖縄は最後にするつもりだし、後悔しないようにベストコンディ…

昨日は練習なし。今朝はローラー。 アップ17分L4 20m 233w レスト10mL3 20m 213 １本目はFTP94%。前回は20分243w出来たけど今日はこの数字でもめちゃきつい。 ２本目は220wで入ってあげてくつもりが全然踏めない。一旦190ぐらいまで下げて、また上げなおして…

今週も鹿野山で修行！と、昨夜の就寝前までは８０％行くつもりでいた。 しかし、残りの２０％が寝坊を招いてDNS。普段早起きできる時は１００％の気持ちでいるから目覚し時計なくても10分前に必ず目を覚ますんだけど・・・グダグダ言い訳・・・沖縄まで1ヶ月…

アップ２０分やってもパワーも心拍も上がらなくて力が入らない。 130wぐらいで30分やっておしまい。 今日と明日は軽くでもいいや。そのかわり土曜日はしっかりロングを高負荷で走れるようにしよう。最近ジテツウしてないけど、やめたわけではありません。 沖…

昨日の夕飯は会社で１８時半ぐらいに食べて、２２時に帰宅してビール１本だけ飲んでちょっと腹減ったなあ、ぐらいで寝たら今朝は体重が落ちた。こんな感じで少しずつ慣らしていこう。今日の練習は近所を流す。パワータップは付けてないがL2ぐらい。 ２時間ち…

体重が落ちてこない。せめて乗鞍前の体重に戻したい。さすがにちょっと危機感があるので今日から甘い系はなるべく控える。そう、なるべく・・・ たったのあと1ヵ月我慢すればいいのだ。今日は午後から仕事なので朝ローラー。L4 20m 243wSEIさんに言われた20…

帰宅後、バナナを1本補給してから夕飯前にローラー。L2 35分 176w アップ15分やってL4をするつもりが、まったく掛かってこなかったのでダラダラと脂肪燃焼モードで適当に。

仕事を終えて帰宅後、夕飯前にローラーを３０分ぐらい軽くやっただけ。昨日の疲れを引きずったまま仕事して、今日一日もう眠いのなんの。 22時半就寝。

千葉県民でありながら鹿野山は初めてで、絶好の秋晴れの予報でありとても楽しみだった。 今日は鹿野山で登りまくる。昨夜は２２時就寝で今朝は５時起きの７時間睡眠。５時半出発。明け方は今年一番の冷え込みだそうなので、今シーズン初の３点セット、アーム…

午前中いっぱいはもろもろ用事をこなして、午後から妻との共通の友達がうちに遊びに来て、久しぶりとあって会話も弾み、あっという間に日が暮れてた。ということで今日は練習なし。明日は自走で鹿野山へ行って練習。明け方は冷え込むらしいので、アームウォ…

５日間の出張が終わって帰宅後に体重計ったら61.0kg。 やべえ。昼飯は中部空港を出る前に天丼食べたせいか腹が減らない。夕飯前にローラー１時間。アップ11分のあとメディオ2本。10分 256w 260w （レスト5分）レスト10分でソリア１本3分 302w今日は感覚的に…

昨日と同じメニューの250wを40分やろうと思ってはじめたが、5分でポッキリーニ（SEIさんのブログから引用w） 200wに下げて、淡々と1時間で終わり。セントレア空港で期間限定で販売してた芋きんと芋きんどら焼き。 名古屋にいるけど、浅草名物？らしいが和菓…

今日で出張３日目。 この３日間はホテルのエアロバイクで１時間ずつ。今日はアップ１０分、250w４０分、ダウン１０分。 ワット表示するけど、MAX250wまでしかなくて、体感的には220wぐらいかな。 パワータップで250w40分なんて絶対出来ないので。先日、性別…