帰宅後、夕飯前にローラー。アップ5分。 10分 220w 10分 261w脚はフレッシュなはずなので、まずはL3でアップ代わり10分やってから、5分レスト入れて、そのあと、10分ベストの277w越えを狙ってみたが、ご覧の通り全くダメだった。だったら、せめて2本目も同じ…

朝6時に一度目が覚める。昨日のお酒でやや気持ち悪い。 外は雨。また寝る。 そしたら10時まで寝てた。妻と義妹が子供の面倒みてくれてて感謝。パンを食べてからローラー。フロントアップで。アップ15分20分 243w 156bpm 82rpmもう一本やる元気がなく終了。午…

今日は鹿野山へヒルクラ練。の予定だったが、昨夜の天気予報は今朝は雨だったので、係長とこけしくんと話した結果中止に。そんで、義兄一家を招く約束を入れたので、その家族が来る前に朝ローラー。 でも結局、雨は降らなかった・・・アップ１５分13分 238w2…

アップ１０分５分 255w 本当は10分やる予定が挫折。昨日の60分が効いてんのか、しんどい。5分レストして、1分インターバル。 298〜305wの5倍を目安に1分。 200〜220wのＬ３で1分これを交互にやり、5本目の5倍を1分終わってからすぐに220wで5分。 5本で終わり…

義妹がうちに遊びに来ていて、月末まで滞在。 彼女が子供を見てくれてるのでとても助かり、ローラーも集中していつもより時間が取れる。 ということで今日はヒルクライム対策？になるのかどうかわからないけど、フロントアップして低ケイデンス高トルクで1時…

こんなところで川遊び。 このあと、滑って転んでしまうハメに。とっさに子供を守ろうとして両腕で抱えたのでモロに背中から倒れた。 幸い無傷ですんだけど、子供はギャン泣き。でも無事でよかった。それにしても、ここで職があれば転職してこんな環境で子供…

妻の実家に行く前に朝、ローラー。30分 230w ５分レスト 20分 240wここで850KJぐらいだったので、インターバルをちょこちょこやって、ダウン入れてトータル1000KJで終了。17日まで夏休み突入。

一週間後に更新してるので、備忘録的に。 ってかまた行くのか？妻と子供は一足先に妻の実家の兵庫へ帰省中なので、丸一日フリータイム。 もうすぐ乗鞍なので、長い登りしなきゃなーと思い、山梨県の大峠へ。 この日から中央道は帰省渋滞が予測されていたので…

M出さんとJ大3名を含む、タキサイ朝練に参加。今日はもう細かい内容はいいや。 ５周目のバックで切れました。その直後に先頭から千切れてきたJ大生を吸収、「牽きます！」って言ってくれて、一緒に走る。 なんとそこから1周ぐらい牽いてくれた。いや〜ほんと…

朝5時頃に子供がウニウニ言い出して目が覚める。 ちょっと抱っこしたら、すぐに寝てくれたのでヨシヨシ。 でもオヤジはもう寝れない。 高強度は無理そうな体調だったので、午前中だけでも独りでロングも考えたが、千切れてもいいやって思い、朝カフェ練に参…

Power2maxの取り付けが完了したので、仕事が終わって帰宅してからタキさんとこへ自転車を引取りに。6人分のツールド沖縄のツアー申し込みやレンタカーなどの手配を済ませ、最後に210kmのエントリーをしたのが、夜10時。 すでに眠かったけど、P2MとPTの比較を…

昨日は丸一日自転車の練習で家を留守にしたので、今日は丸一日子守。昼めし食ってから、「精米してくる」って言って、外出する予定を作りコメを担いでタキサイクルへ。 数日前にタキさんから入荷の連絡をいただいたので本日、自転車を預けてきました。 デビ…

久しぶりの更新。 仕事や家のことでちょっと忙しかったのでブログは疎かになってました。 練習はしてたけど、ローラーを少しだけ。内容はほとんど流したぐらい。今日は上りメインの練習で奥多摩方面へ メンバーは、SEIさん、ひしさん、gogo♪ちゃん、こけしく…

海の日だけど自転車乗ります。日曜日の朝練後のコンビニ休憩時に隣にいたアルに「明日はみんな練習しないのかな」ってボソッとつぶやいたのを覚えていたらしく、その日の夜に「明日練習します！」って連絡がきた。ということで、タイトルはアル練。誰が来る…

今日のツールは超級ゴール。終わってみればフルームの圧勝で今後の展開がつまらなそう。 でも観るけど。 眠いが今夜中にブログをやっつける。 - 昨日の朝カフェ練で今朝は疲れてるかな〜と思いきや、集合場所までの感触は意外と脚が軽い。 そして、結果的に…

一ヶ月半ぶりに参加。 土曜日は今月まで仕事なのだが、今日は用事があって休みを取った。 9時までに帰らねばならないので、この練習会は朝早くて、集合場所が近くて、高強度で2時間みっちり走れるので予定がある場合にはとても都合がよくてありがたい。6時半…

昨夜は睡眠4時間。 寝起きはちょっとダルかったけど朝飯食べたら少し元気になりローラーやりたくなる。 ちなみにおとといは睡眠8時間。アップ15分L5を2分x5本 レストは各2分30秒 303w 305w 304w 303w 301w心拍計はつけてないのでデータなし。ケイデンスは94…

仕事は午後からなので、朝のうちに子供を連れてちょろっと散歩。 そのあと帰ってからローラー。アップ11分L4 40分 242w 92rpm 154bpm先週からの課題にしてた4wで20分を2本の予定だったが連続で40分出来た。 パワータップが壊れたのか。それともまだ好調の波…

この日の夜はツール観てたし、翌日も忙しくて、ブログの更新は火曜日。 今さらなので断片的に。タキサイクルの朝練に参加。 ホイールは先週と同じくボントレガー。周回コースへ移動中、coffeeちゃんがしもうさチャンプジャージで登場。 これがかなりイケてる…

昨夜のツール。 放送開始から新城選手が逃げてる！のに、早々にソファで寝落ちしてしまった。 次に目を開けたときはカベンディッシュのインタビューだった・・・今朝5時半に子供に起こされ、もしかして日本人初のステージ優勝！ってこともありえるので、念の…

パワータップの電池交換して、夕飯前にローラー。 豆大福をひとつ補給してから。アップは９分。L4 20分 247w 96rpm 162bpmレスト６分L4 20分 232w 92rpm 159bpm 子供が寝た後だったので久しぶりに集中して２０分を２本出来た。1本目 4.11kg/w 2本目 3.87kg/w…

ちょうど一年前にタキサイクルでR-SYS SLRを購入してから、練習ではずっとR-SYSを使ってた。 今日は久しぶりにBontragerのホイールに履き替えて、今週もタキサイクルの朝練に参加。 R-SYSより300g重い。 個人的にルックスはこちらのほうが好きかな。 もちろ…

普段はアップのあとL4を10分とか20分やってからL5の順だったけど、今日は先に高負荷からやってみた。ターゲットは5倍の300wで5分。初の試み。アップ11分で220wまで上がったので調子は悪くなさそう。L5 5分 300w 93rpm 160bpm残り10秒で結果ギリ300w。今朝の…

朝、ローラーしようと思って、ローラー機のCAAD9に付けてるPT付のホイールがパンクしてた。 チューブを交換してる暇もないので、今朝はマドンで３本ローラー。 メニューはなしで軽く３０分流して終了。仕事から帰宅して夕飯前にローラー。 今朝、パンクして…

ログを見返すと約3ヶ月ぶりの朝練に参加。集合場所には昨日の主役、SEIさん登場。 タキサイクルのメンバーに結婚の報告兼ねて参加ってことらしいが、膝の故障でハードな練習はしてないのに大丈夫なのか？とりあえずな流れでA組で出走しちゃったSEIさんを含め…

SEIさんとは去年一緒にツールド沖縄に参加して感動を分かち合った大切な仲間。 その3ヶ月前から沖縄に向けて猛練習。 とっても強い人。 彼のおかげで自分も念願の沖縄を完走出来たといっても過言ではない。俺より一回りも年下なのにきっちりしっかり真面目な…

出張から終えて帰宅後にローラー。 10分を２発。L4 260w 91rpm 161bpm6分レストL4 252w 92rpm 163bpm1本目は4.4w/kg、２本目は4.27w/kg。 10分x２本としては、ここ最近では久しぶりに高水準。 それでも去年の沖縄前よりは低いわけで・・・ - 今更ながらだが…

エアロバイクでアップとダウン入れて1時間10分。 250wで50分連続。体感的に200w〜210wぐらい。

今日から３泊で出張。 その前に朝ローラー。心拍はつけわすれる。アップ15分L4 10分 256w 94rpm 5分レストでL5を3分x3。レストは各2分30秒。284w 93rpm282w 92rpm270w 89rpm最後は垂れまくって、とりあえず3分やったって感じ。

午前中はタキサイクルの朝練へ行く予定だったが、雨で中止。 午後は妻がお出かけなので子守。 雨が上がったのでベビーカーに乗せて散歩したり。妻が帰宅してからローラー開始。アップ１０分。L3 40分 214w 93rpm 152bpmSST付近で連続40分。20分ずつlapを切っ…