今年はたくさんの練習仲間と出会えた。 40過ぎても友達増えるなんて、自転車やってて本当によかった。しかも、練習やレースで苦楽を共にすることによって深い絆が生まれる。素晴らしいよね！って私は勝手に思ってる。 多くは自分より年下。でもそんなの関係…

仕事から帰宅して夕飯前にローラー。 このところSSTばかりだったので、たまには10分だけ集中してみる。 アップはいつも15分ぐらいかけるが、今日は脚が軽い感じで10分で230wまで上がったので この勢いでL4開始。L4 10m 271w 166bpm前半5分で265w。意外とまだ…

アップの段階から脚が重くて上がっていかない。 SSTは無理っぽいので今日はL3で。L3 40m 210w 153bpm + 産休中の妻が、ちょっと体を動かしたいと言うので 夕方、日が暮れる前に1時間ぐらい散歩。 少しひんやりするぐらいで無風だったし気持ちよかった。帰り…

SST 20m 235w 163bpm5分レストSFR 3分X3 217w 149rpm 43rpm227w 155bpm 45rpm231w 155bpm 45rpm レストは各2分

ちょっと寝坊して、仕事へ行く時間を逆算してローラー出来るのは45分ぐらい。 昨日の夕飯は坦々鍋を食べ過ぎて今朝はあまりお腹空いてない。 というより、体重計ったらびっくりして食欲なくなったと言った方が正しいかな。SST 20m 241w 163bpm前回よりちょっ…

5時に一度起きて、外で走るつもりだったが、布団から出れずに二度寝する。 去年の今頃は寒くても一人で走れたのに。7時半に起床、朝食後しばらくしてからローラー。 アップ20分。SST 20m 233w 168bpm 10分レストの後、L5を2本。3m 282w 168bpm3m 274w 167bpm…

出張へ行く前にローラー、SSTを20分。230w 90rpm 157bpmギリギリSSTといったとこだろうか。FTP90%。 2本目トライも3分で、終了。沖縄前に20分250w出来たのを疑いたくなるぐらい、これでもイッパイイッパイ。 それでも長いスパンで見れば、好不調を繰り返しな…

主に出張時に使ってたノートPCが調子悪くなってたのだが、ついに我慢の限界を超えたので今年の流行上位である7インチタブレットに手を出してしまった。これにした理由は、 1. 会社で使ってる人がいるので困った時に教えてもらえる。 2. ノートPCは起動も遅い…

仕事の都合で昼飯が遅くなり、帰宅してからもお腹すいてないので夕飯前にローラー。L4 20分 238w 164bpm 今までローラーは１０分Ｘ２本とかがメインメニューだったけど、これからは２０分を目標に続けてみる。出来る時はやるし、出来ない時はやらない。 238w…

今日はNATSでJCRS最終戦があり、Blancheから大勢参加してるので応援に行こうと思ってたんだけど、妻の体調がすぐれなくて、先週、沖縄で遊ばせてもらって今日も放置という訳にいかず。 ４６さんはどうなったかな？応援行けなくてごめんなさい。沖縄から1週間…

午前中は人間ドック。 バリウムは苦手で毎年検査できるギリギリの量までで勘弁してもらうのだが、今年は最初に頂いた量が明らかに少ない。看護師さんに聞いたら最近は少なくて済むらしい。ありがたい進歩だ。はじめて全部飲んだ。今日中にわかる範囲で医師か…

今日から名古屋へ出張。 その前にローラー。L4 15m 245w今日はこれだけ。右膝に少し違和感あり。痛くはない。 あと10日は練習量少なめ、レストの日を多めにして、疲労を抜いて行く。 他のレースなら３、４日前まではガッツリ練習するけど、沖縄は6時間以上も…

天気が良いけどあえてローラー。 7時半スタート。アップ15mL4 10m 263wL4 10m 258wL5 2m 288wダウン10mレストは各９分。10分のベストは265wだけどこの時は1本だけだった。10分2本やった時のベストは258と243だったので今回は一応ベスト更新。 最後のL5は調子…

睡眠８時間半で爆睡。久しぶりに良く寝れた。今どきの小学生より寝てる大人だと思う。今月から仕事は水、木曜日休み。今日、練習出来るのは朝のみ。 起きると濃い霧と路面が濡れてるので外練はやる気ゼロで迷わずローラー。 ２時間ぐらい出来るのでメニュー…

不発に終わった昨日。 今日はどうなることやらと思いながら、出勤前にローラー。L4 10m 254wL4 10m 244wL5 3m 292w6分レストの後の2本目は低めだったけど、昨日よりはマシ。 + おきなわのゼッケン到着。 関門の制限時間が載ってたけど、去年より25分短縮され…

朝６時半からローラー。アップのあと、L4を２０分やろうとはじめたが、１０分で限界の232w。 5分レストで再度トライするも5分で撃沈の233w。 また右膝に違和感がある。 あとは流してトータル1時間やって終わり。 昨日練習してないのにこの有様は自分でもわけ…

オーストラリアに住んでる妻の妹夫婦が今日から日本に遊びに帰ってきた。 来年産まれるくる子供のために服やらおもちゃやらたくさんお土産を頂きました。午後に１時間ほど時間が空いたのでさくっとローラー。 アップ＞L3 35m＞ダウン義妹夫婦のリクエストで…

出張終わり、帰宅して夕飯前にローラー。 今日も軽くやるつもりだったが、２０分で200wまで自然と上がったのでL4をやってみた。L4 20m 250w膝が痛みだしたら直ぐにやめるつもりだったが大丈夫そう。 10分経過で243w。色気をだして残り10分を260w付近でがんば…

昨日は練習なし。今朝はローラー。 アップ17分L4 20m 233w レスト10mL3 20m 213 １本目はFTP94%。前回は20分243w出来たけど今日はこの数字でもめちゃきつい。 ２本目は220wで入ってあげてくつもりが全然踏めない。一旦190ぐらいまで下げて、また上げなおして…

体重が落ちてこない。せめて乗鞍前の体重に戻したい。さすがにちょっと危機感があるので今日から甘い系はなるべく控える。そう、なるべく・・・ たったのあと1ヵ月我慢すればいいのだ。今日は午後から仕事なので朝ローラー。L4 20m 243wSEIさんに言われた20…

５日間の出張が終わって帰宅後に体重計ったら61.0kg。 やべえ。昼飯は中部空港を出る前に天丼食べたせいか腹が減らない。夕飯前にローラー１時間。アップ11分のあとメディオ2本。10分 256w 260w （レスト5分）レスト10分でソリア１本3分 302w今日は感覚的に…

午前中に仕事は終わり、昼食は空港近くのお寿司屋さんへ現地のスタッフの方に連れてってもらいました。 回らない寿司は何年振りだろうか。リーズナブルでとても美味しかった。 成田へ帰る飛行機 ブリッジが付かないタイプの飛行機はバスに乗って飛行機まで移…

月曜、火曜はジテ通。今日もジテ通で距離稼ぎたいとこでもあったが、やはり週に何度かはローラーできっちり負荷をかけたい。 仕事前に固定ローラー。アップ２０分の後、メディオ２本10分 243w 247w6分レストの後ソリア2本2分 272w 276w レスト4分いつもソリ…

最終日と言っても朝のフライトなので、ホテルで朝食後にすぐにホノルル空港へ。 13時頃成田到着。帰国後体重60.5kg。出国前比プラス2kg。短い旅行でしたがリフレッシュ出来たので、あとはツールドおきなわに向けて練習するのみ。夕方からローラー。 15分アッ…

出張から家に戻って夕飯前に３本ローラー。 日曜レースなので、内容をどのようにすればいいか悩んだ結果、１０分一本勝負にすることにした。過去のレース前一週間をどう過ごしたか記録してるけど、見返すと毎回一貫性がなくて自分のいい加減さが本当によくわ…

午後から出張なので、午前中に3本ローラー1時間ちょい。 天気が良いので外練でもよかったのだが、先日のロングから中2日でどのくらいパワー出るか試したかったので。 アップ15分のあとメディオ。15分 240W 4.06w/kgかなりきつかったのでもう一本やる根性もな…

自転車の練習やレース、来年には子供も生まれる予定なので子育てについても記録していきたいと思います。ということで今日の練習は3本ローラー。 普段は自転車通勤ですがたまにローラーでパワータップでパワーチェックです。メディオ 10分Ｘ2 245W 255Wまあ…