ローラー L4 20分Ｘ２

パワータップの電池交換して、夕飯前にローラー。
豆大福をひとつ補給してから。

アップは９分。

L4 20分 247w 96rpm 162bpm

レスト６分

L4 20分 232w 92rpm 159bpm

子供が寝た後だったので久しぶりに集中して２０分を２本出来た。

1本目　4.11kg/w
2本目　3.87kg/w

1本目をもうちょい抑えて、2本目をもうちょい上げた方がよさそう。
となると、２本とも4.0kg/wを次回のターゲットにしてみるか。

でもそんなに簡単に出来る数字でもないのよね。