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ローラー L4 20分X2

パワータップの電池交換して、夕飯前にローラー。
豆大福をひとつ補給してから。

アップは9分。

L4 20分 247w 96rpm 162bpm

レスト6分

L4 20分 232w 92rpm 159bpm


子供が寝た後だったので久しぶりに集中して20分を2本出来た。

1本目 4.11kg/w
2本目 3.87kg/w

1本目をもうちょい抑えて、2本目をもうちょい上げた方がよさそう。
となると、2本とも4.0kg/wを次回のターゲットにしてみるか。

でもそんなに簡単に出来る数字でもないのよね。