神崎練 151km

昨夜の睡眠時間は９時間爆睡。時差ボケも一気に解消。
８時半出発、神崎へ。

神崎の辺りと空港北側の、アップダウンのある周回約２６kmのコースを３周して帰宅で151km。
心拍計もパワータップも付けずに淡々と走っただけ。

はじめは身体が重たい感じだったけど、だんだん脚が回るようになって周回ごとに平均速度は上がってた。

平地でも重たいギアで走れば登りの練習になるって、あるトップクライマーの練習方法を試してみることにして、50x12で周回コースから自宅まで走ってみた。

練習後に本屋へ寄ったらこれが目に入った。

40過ぎても世界で戦う彼女から、自転車トレーニングにも何か参考になるのではないかと思い衝動買い。
同い年だし。