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ローラー L4 20分 L5 2分x2

昨夜は、パリ・ルーベを観てから就寝。カンチェ強い!サガンが出てないのが残念。

今朝は5時半に子供に起こされて、仕事は午後からなので二度寝。
8時に再び起きて朝飯食べて9時からローラー開始。

20分 250w 91rpm 162/173bpm

レスト6分

2分 294w 100rpm 160bpm

レスト1分30秒

2分 291w 98rpm 164bpm

あーきつかった。
一日中だるかったけど、仕事はトラブルなく無事に終了。