ローラー L4 20分 L5 2分x2
昨夜は、パリ・ルーベを観てから就寝。カンチェ強い!サガンが出てないのが残念。
今朝は5時半に子供に起こされて、仕事は午後からなので二度寝。
8時に再び起きて朝飯食べて9時からローラー開始。
20分 250w 91rpm 162/173bpm
レスト6分
2分 294w 100rpm 160bpm
レスト1分30秒
2分 291w 98rpm 164bpm
あーきつかった。
一日中だるかったけど、仕事はトラブルなく無事に終了。
昨夜は、パリ・ルーベを観てから就寝。カンチェ強い!サガンが出てないのが残念。
今朝は5時半に子供に起こされて、仕事は午後からなので二度寝。
8時に再び起きて朝飯食べて9時からローラー開始。
20分 250w 91rpm 162/173bpm
レスト6分
2分 294w 100rpm 160bpm
レスト1分30秒
2分 291w 98rpm 164bpm
あーきつかった。
一日中だるかったけど、仕事はトラブルなく無事に終了。