ローラー L4 / Td55 vol.4参加者募集中

仕事行く前に朝ローラー。

アップ13分。

16分　232W 154bpm 89rpm　　20分できるかなあと思ったら16分できつくてやめた。　

5分レスト

15分　250w 163bpm 90rpm　　

2本目は最初から15分のつもりでスタート。
もうふくらはぎは痛くないが、脚に疲労感があるわりには踏めた。

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上のコースプロファイルは10/19に行われる沖縄対策練、TD55。
下はツールド沖縄210km。
コースを作ったのは房総マイスターのSEIさん。

天才だな。
次回のTD55が楽しみ過ぎる。

しかも、遅れてもショートカットできる配慮まで考えてあるのが素晴らしい。
沖縄いかない方でも長距離や上りを鍛えたい方は是非参加お待ちしてます。