夕飯前にローラー。L4 10分 255w 95rpm 156/172bpm レスト5分L5 3分 295w 97rpm 162bpm少しずつでもコツコツ続けることに意味があると信じる。 + 沐浴 お風呂は気持ちいいみたい。 どの世代も共通らしい。