2013-01-18から1日間の記事一覧

ローラー　SST 20分

パワトレ

出勤前に朝ローラー。 時間がないので20分を１本だけ。SST 20m 237w 161bpm 91rpmラスト4分から上げて、ラスト1分は320〜330wぐらい。 最後はもがく。