出張終わり、帰宅して夕飯前にローラー。 今日も軽くやるつもりだったが、２０分で200wまで自然と上がったのでL4をやってみた。L4 20m 250w膝が痛みだしたら直ぐにやめるつもりだったが大丈夫そう。 10分経過で243w。色気をだして残り10分を260w付近でがんば…