アップ２０分やってもパワーも心拍も上がらなくて力が入らない。 130wぐらいで30分やっておしまい。 今日と明日は軽くでもいいや。そのかわり土曜日はしっかりロングを高負荷で走れるようにしよう。最近ジテツウしてないけど、やめたわけではありません。 沖…