ローラー L4 SST

午後から出張なので、午前中はどっかの練習会に参加しようと思ってたけど、子供と一緒にいたいので朝ローラー。

アップ　15分

20分　243w　160bpm　91rpm

6分レスト

20分　227w　162bpm　83rpm

2本目はL4ギリギリSSTってところ。
これでもきつかった。

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ローラー終わってから家を出るまで子供の世話したり遊んだり。

水曜まで出張。