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朝練

4時半起床。

朝練するつもりはなかったのですが、子供に起こされ、二度寝出来ず目が覚めてしまったので。
子供は喉の渇きを訴えてるらしく、水飲んだら直ぐにまた寝ちゃった。

5時出発。
成徳セブンで軽く朝メシ食べてから、朝カフェ練のコースへ。

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2時間15分 72km 190w NP210W 86rpm 51-49% HRなし

前回(5/17)仲間で走った朝カフェ練のパワーデータを比較すると、L5以上のゾーンの割合がかなり少ない。
当然ながらみんなで練習したほうが追い込めるのよね。

まあ仕方ないことなので、おきなわまでは単独練が多くなるだろうけど、コツコツと積み上げていくしかありません。