銚子 173㎞
しんさんとデービスさんを誘って自転車の練習。
コースはしんさんに作ってもらって、銚子方面へ。
7時10分出発。
集合時間の8時10分前にベイシア到着。
すぐにお二人も到着。
二人とも病み上がりなので、自分が先頭で牽きました。
今日のテーマは下ハン縛り。
道路や交通状況で時々ブラケット握ったけど、それ以外のほとんど下ハンもって、200wぐらいのL3、心拍140ぐらい。LSDよりちょい上のテンポってな感じで淡々と。
去年まではこういう練習しなかったけど、もうFTPがあまり上がらないような気がするので、いかに少ないパワーで効率よく走れるかを追求していくしかない。
銚子では、ヤマサ醤油工場内にある「しょうゆソフトクリーム」を食べたがこれが意外とうまかった。
次はあんこがたくさん詰まった「さのや」の今川焼。
次回来るときはサコッシュ持参で大量に買って帰ろう。
昼飯
休憩をまったりしすぎて帰宅は日没前ギリギリセーフ、17時前に到着。
平日一緒に練習できる人いないので、また来週デービスさん拉致ろうかな。