2013-08-12 帰省前にローラー パワトレ 妻の実家に行く前に朝、ローラー。30分 230w 5分レスト 20分 240wここで850KJぐらいだったので、インターバルをちょこちょこやって、ダウン入れてトータル1000KJで終了。17日まで夏休み突入。