2013-07-10 ローラー L5 2分x5 パワトレ 昨夜は睡眠4時間。 寝起きはちょっとダルかったけど朝飯食べたら少し元気になりローラーやりたくなる。 ちなみにおとといは睡眠8時間。アップ15分L5を2分x5本 レストは各2分30秒 303w 305w 304w 303w 301w心拍計はつけてないのでデータなし。ケイデンスは94〜97ぐらいで。 5本目はなんとかギリギリだったが全て目標の5w/kg以上で。 - 今日から金曜日まで出張。 土日はしっかりと練習出来るかも。乗鞍のあとのレースが未定。 9月は茂木、10月は富士チャレかな〜。