読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ローラー 300w 5分 SST 20分

普段はアップのあとL4を10分とか20分やってからL5の順だったけど、今日は先に高負荷からやってみた。

ターゲットは5倍の300wで5分。初の試み。

アップ11分で220wまで上がったので調子は悪くなさそう。

L5 5分 300w 93rpm 160bpm

残り10秒で結果ギリ300w。今朝の体重は59.5kgだったので5倍達成ってことで。

5分だけど。

4分レストでSST付近。
レストなしで続けるつもりだったけど、ちょっと無理だわ。

SST 20分 220w? 93rpm 158bpm

11分経過したとこでパワー表示が消えた。たぶん電池切れ。
そのまま続ける。
この時点でave220w。
残り9分はジワジワと上げて行けたのでこれより下がってはいないだろう。

最初に高負荷やってからだと、このぐらいの数値でも地味にきつい。

=======================

午後から3泊で出張。