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ローラー

今日から3泊で出張。
その前に朝ローラー。

心拍はつけわすれる。

アップ15分

L4 10分 256w 94rpm

5分レストでL5を3分x3。レストは各2分30秒。

284w 93rpm

282w 92rpm

270w 89rpm

最後は垂れまくって、とりあえず3分やったって感じ。