午前中はタキサイクルの朝練へ行く予定だったが、雨で中止。
午後は妻がお出かけなので子守。
雨が上がったのでベビーカーに乗せて散歩したり。
妻が帰宅してからローラー開始。
アップ１０分。
L3 40分 214w 93rpm 152bpm
SST付近で連続40分。20分ずつlapを切った。
前半20分 212w 93rpm 148bpm
後半20分 216w 93rpm 156bpm
最近FTPの計測をサボってるので、一度再計測しないとな。
ローラーはきつくて妥協してしまいそうなので、ちょっと遠いけどヒルクライムの練習がてら、ヤビツ行ってみようかと目論み中。
