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帰国 / SST 20分 L3 10分

7時にホテルを出て、レンタカーを返却。
10時ホノルル発、13時20分成田着。(どちらもローカルタイムね)

夕飯前に5日ぶりの練習はローラー。

15分アップ。脚は軽い。
でもメニューの内容は思ったよりパワーかからず、かなりきつかった。

SST 20分 230w 91rpm 164/173bpm

アップでよさそうだったから250ぐらいいくかなと思いきや全くダメだった。
20分で一度ラップを切って、続けて200wで10分。

ジロを最後まで見たいけど、たぶん落車すると思う。