帰国 / SST 20分 L3 10分
7時にホテルを出て、レンタカーを返却。
10時ホノルル発、13時20分成田着。(どちらもローカルタイムね)
夕飯前に5日ぶりの練習はローラー。
15分アップ。脚は軽い。
でもメニューの内容は思ったよりパワーかからず、かなりきつかった。
SST 20分 230w 91rpm 164/173bpm
アップでよさそうだったから250ぐらいいくかなと思いきや全くダメだった。
20分で一度ラップを切って、続けて200wで10分。
ジロを最後まで見たいけど、たぶん落車すると思う。