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ローラー L5

1730ローラー開始。腹が減ってたのでクリフバーをひとつ食べた。

L5でインターバル。レストは各2分。ケイデンスは105から110の間ぐらいにして心肺に刺激入れる感じで。

アップ10分

3分 284W 4.89w/kg
2分 289w 4.98w/kg
2分 295w 5.08w/kg

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おきなわはこのジャージ着ます。

なまさんデザインのジャージを着ての初レース。
ゼッケンは503です。
おきなわで見かけましたら気軽に声をかけてください!

coffeeちゃんは、下総チャンピオンジャージか?