ローラー L5 L4
朝ローラー。
アップ15分。
8分 276w 170/179bpm 92rpm
10分トライの予定が挫折して8分。
前半5分は280Wをキープするも6分過ぎからきつくなって、徐々にパワーが下がり残り2分が踏めなくなった。
入りをもうちょい抑えてけばよかったかな。
レスト10分
10分 251w 168/175bpm 91rpm
2本目はパワーメーター見ずに10分出来る感覚で。
朝ローラー。
アップ15分。
8分 276w 170/179bpm 92rpm
10分トライの予定が挫折して8分。
前半5分は280Wをキープするも6分過ぎからきつくなって、徐々にパワーが下がり残り2分が踏めなくなった。
入りをもうちょい抑えてけばよかったかな。
レスト10分
10分 251w 168/175bpm 91rpm
2本目はパワーメーター見ずに10分出来る感覚で。