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ローラー L4  SST

午後から出張なので、午前中はどっかの練習会に参加しようと思ってたけど、子供と一緒にいたいので朝ローラー。

アップ 15分

20分 243w 160bpm 91rpm

6分レスト

20分 227w 162bpm 83rpm

2本目はL4ギリギリSSTってところ。
これでもきつかった。

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ローラー終わってから家を出るまで子供の世話したり遊んだり。

水曜まで出張。