2013-09-18 ローラー L5 パワトレ 昨夜は22時半就寝の今朝は5時半まで一度も子供に起こされずに爆睡。 涼しくなって寝やすくなったのかな。21時ローラースタート。アップ13分 5分 280w 156bpm 91rpm 7分レスト 3分 272 153bpm 92rpm 5分レスト 3分 275w 153bpm 92rpm 5分レスト 3分 281w 156bpm 92rpm 5分を3~4本やるつもりだったが、挫折して3分に短縮。 これでも十分きついんです。 ビール飲みたいとこだけど、なんとなく我慢して寝る。