L4 10分 ベスト更新

仕事から帰宅して夕飯前にローラー。
このところSSTばかりだったので、たまには10分だけ集中してみる。
アップはいつも15分ぐらいかけるが、今日は脚が軽い感じで10分で230wまで上がったので
この勢いでL4開始。

L4 10m 271w 166bpm

前半5分で265w。意外とまだ余裕。
ギアを一枚あげてベスト更新を狙ってみた。
ラスト10秒で270wだったので、思い切りブン回して沖縄前より１w更新。
朝一でローラーより、仕事で体を動かして、帰宅してからの方が数値が出る傾向にある。

日曜は房総へロング練習。
楽しみだ！