ローラー45分

仕事の都合で昼飯が遅くなり、帰宅してからもお腹すいてないので夕飯前にローラー。

L4 20分 238w 164bpm

今までローラーは１０分Ｘ２本とかがメインメニューだったけど、これからは２０分を目標に続けてみる。出来る時はやるし、出来ない時はやらない。
238wはFTP93%なんでSSTってとこだろう。この辺をしつこくやってみよう。
SEI発電係長の教え。　でも２０分を２本なんてもっと出力下げないと出来ねーぞ。

ジテツウもそろそろ再開しなくては。