2012-11-29 ローラー軽く1h トレーニング 沖縄後は3日間乗らず。 筋肉痛がまだ残ってたので昨日スポーツマッサージをうけた。 それでも今日もまだ少し痛い。 ローラーで軽く回して血行よくすれば少しはよくなるのかな。30〜40分ぐらいでやめるつもりだったが、先日のレースを回想しながらローラーやってたら1時間経ってた。 + 今日はパステルのなめらかプリン チラリとボトルを入れてみたり