ローラー

昨日は練習なし。

今朝はローラー。
アップ17分

L4 20m 233w

レスト10m

L3 20m 213

１本目はFTP94%。前回は20分243w出来たけど今日はこの数字でもめちゃきつい。
２本目は220wで入ってあげてくつもりが全然踏めない。一旦190ぐらいまで下げて、また上げなおしてとりあえず20分やったらこの数字でFTP86%。

今日の午後から4日間出張で、またホテルのエアロバイクぐらいしか出来ないし、軽く回してレストウィークにしてしまおう。