読書

ローラー 10分ベスト / 1分インターバル

大きなレースの3、4日前に脚がフレッシュな状態で10分のベストを狙うのがここ数年の慣例になっている。 今年からローラーのメニューは20分をメインにしてきたので10分は練習時間がない時だけにしてた。 20分の時は平均すると245〜250ぐらい。 この練習…

久しぶりに読書

出張前に図書館で借りてきた。 子供が産まれてから家で読書なんて先ず不可能。会社の先輩に教えてもらったこの本、面白くてこの二日間で一気に読んだ。

ローラー SST 20分+8分 / 体幹トレ

仕事へ行く前に朝、ローラー。 アップはじっくり20分かける。SST 20m 225w 92rpm 152bpmいつもよりやや低めだが、これでもかなりきつい。 最高心拍も163だったので全然上がってない。レスト5分でもう一度。でもスタートから既にきつい。 サイコンをタオルで…

神崎練 151km 

昨夜の睡眠時間は9時間爆睡。時差ボケも一気に解消。 8時半出発、神崎へ。神崎の辺りと空港北側の、アップダウンのある周回約26kmのコースを3周して帰宅で151km。 心拍計もパワータップも付けずに淡々と走っただけ。はじめは身体が重たい感じだったけど…