ビルドアップして２６５wを５分キープしてからダウンやって終了。 相変わらず調子はイマイチ。

朝６時半からローラー。アップ１５分L4 10分 248w 20分やるつもりだったけど断念。 2本目をやる気が全く起こらずダウンやって終了。 どうなってしまったんだろうかというぐらい調子がでない。こんな時は仲間と一緒に走って高強度で引きずり回されれば、一気…

午前中に子供の予防注射。 午後はベビーカーに乗せて散歩。 夕飯前にローラー。アップ12分20m 235w1m 281w2m 270w１ヶ月前に10分277w出来たのがウソみたい。

今日はTAG練に参加するつもりだったので、朝5時半に家を出る。 心配してたのは左のブレーキ。まだ人差し指しかフル稼働出来ない。 15分ぐらい走ってから少し急な下り坂でブレーキングを試してみたら、やっぱり１本だけではかなり不安。こんな状態では自分自…

今日、土曜はスケジュールで仕事休み。 で、今月は日月休みなので、3連休。 ケガしてるのでこの連休は助かった。左手の腫れも引いてきた。 でもまだ人差し指しか動かせない。擦過傷の部位もよくなってきた感じなのでローラーに跨る。アップ15分後に10分247w…

７時にホテルを出て、レンタカーを返却。 １０時ホノルル発、１３時２０分成田着。（どちらもローカルタイムね）夕飯前に5日ぶりの練習はローラー。１５分アップ。脚は軽い。 でもメニューの内容は思ったよりパワーかからず、かなりきつかった。SST 20分 230…

大きなレースの３、４日前に脚がフレッシュな状態で10分のベストを狙うのがここ数年の慣例になっている。 今年からローラーのメニューは２０分をメインにしてきたので10分は練習時間がない時だけにしてた。 ２０分の時は平均すると245〜250ぐらい。 この練習…

出張から帰って、先ず子供を抱っこ！と思ってたら昼寝してた。 じゃあローラーやるか。20分 239w 96rpm 167/177bpm心拍高いのにパワー低い。なんでだ？このぐらいの平均＆最高心拍だと250ぐらいでてもいいんだけどな。レスト無しで200wで回し続ける。 5分経…

昨日と一昨日はローラーを1時間ほど。昨夜はフレッシュワロンヌを観てから寝る。 今日は午後から出張なので午前中に外練。マドンにPT付きのホイール履いて、８時に家を出る。 アーム＆レッグウォーマーを装備したけど、暑くてすぐに脱いだ。 まさかの今シー…

昨夜は、パリ・ルーベを観てから就寝。カンチェ強い！サガンが出てないのが残念。今朝は5時半に子供に起こされて、仕事は午後からなので二度寝。 8時に再び起きて朝飯食べて9時からローラー開始。20分 250w 91rpm 162/173bpm レスト6分2分 294w 100rpm 160bp…

久しぶりに更新。 ネタも無いし、乗ってないし、gogoちゃんに書けって言われるし。5時半に子供が泣き出して、抱っこしてリビングをしばらくウロウロ。 6時半からローラー。 20分241w。久しぶりだし、朝だしこんなもんだろ。 細かい内容はいいや。自転車通勤…

あんまり覚えてない。20分 248w 87rpm 156/170bpm

２日遅れて更新。強風が吹き荒れ、砂ぼこりが舞う「風塵」という現象が起きた。 ということで、この日は仕事が休みだったけど外で練習する根性はないのでローラー。230wで30分やって、そのあとL2ぐらいでダラダラ脂肪燃焼モードでトータル1000kjを目指すも、…

出張から帰宅してから、先ずは子供を抱っこ。大人は夕飯済ませて、午後8時ぐらいから寝付いたのでローラー開始。L4 20分 257w 163bpm 94rpmいい感じだったのでもう一本やりたかったが、レストに入って2分ぐらいした時に、子供が起きてしまったので、ローラー…

今日は午後から出張。朝6時に子供がグズりだしたので、抱っこしながら一緒にソファで寝落ち。 9時まで爆睡して、おっぱいとミルクをあげたら、また寝付いたのでローラー開始。アップは18分かかって200ｗに到達。SST 10分 232w 90rpm 149bpm しんどかったので…

今月に入って初めての実走は、去年の8月以来の筑波山へ。自宅から不動峠までの平坦はノンストップ。L3下ぐらいで淡々と。不動峠 13分06秒 279w 81rpm 166/177bpmベストには程遠いタイム。 不動峠から風返し峠までは流して、湯袋峠を下って折り返し。下りはめ…

今日から3連休。 今日は妻とお義母さんがお出かけなので、娘と二人でダラダラ過ごす。 日中、娘はほとんど私の腕の中で寝てた。寝顔をず〜っと見てても飽きない。 ほんと癒されるわ〜。夜、8時からローラー。はじめは脚がだるかったので今日は軽く回して終え…

仕事を終えて、帰宅してから夕飯食べて、沐浴させて、頂き物のバームクーヘン食べてから21時ローラー開始。この時間からローラーは珍しい。昨日は乗らずだったので、今日は少しでも。SST 20分 231w 158bpm 93rpmレスト8分L4 4分 255w 160bpm 91rpmL4を10分26…

昨日、一昨日は乗らず。今月から火水はDAY OFF。で、今日は休みだが朝からうちの事で忙しい。 昨夜は妻が授乳とおむつで、ほとんど寝てないので、午後は昼寝してもらう。 だから午後はお父さん頑張る。娘が全然寝ない。目はパッチリ。泣くわけでもなく時々、…

朝、ローラーL4 20分 240w 97rpm 159/171bpmレスト10分L4 10分 245w 73rpm 160bpm2本目も２０分やるつもりだったけど、250wぐらいで入ったら、3分でしんどくなって10分でやめた。今日から4日間出張。 練習に対するモチベーションが下がっていたので、ちょっ…

夕飯前にローラー。L4 10分 255w 95rpm 156/172bpm レスト5分L5 3分 295w 97rpm 162bpm少しずつでもコツコツ続けることに意味があると信じる。 + 沐浴 お風呂は気持ちいいみたい。 どの世代も共通らしい。

SST 20分 236w 91rpm 149/157bpm20分走を連続3日となると脚がダルめで掛かりが悪いし、心拍も上がらない。 最高心拍が157で236w出てるのはやっぱり夜にローラーやったからだろう。まだ育児に慣れてないし、子供優先なので、練習量はこれぐらいでしばらく続き…

出張から帰宅したら、子供は寝ていたので沐浴する前にローラー。L4 20分 248w 93rpm 157/178bpm後半の10分は256wだったので悪くない。調子良いと感じたので、レストしてからもう一本！ の予定だったが、レスト中に子供が起きたので沐浴タイム。 ローラーはも…

朝、ローラー。L3 20m 226w 91rpm 心拍計なし午後から新潟に一泊出張。

昨夜の23時半ぐらいに、かなり痛そうな陣痛が10分間隔ぐらいで来たので、病院へ向かう。助産師さんに診てもらって、明け方かお昼ぐらいに産まれる可能性があると告げられる。ところが、朝になって陣痛が弱くなり、間隔がかなり開いてきた。陣痛は続いている…

仕事へ行く前に朝、ローラー。 アップはじっくり20分かける。SST 20m 225w 92rpm 152bpmいつもよりやや低めだが、これでもかなりきつい。 最高心拍も163だったので全然上がってない。レスト5分でもう一度。でもスタートから既にきつい。 サイコンをタオルで…

出勤前に朝ローラー。 時間がないので20分を１本だけ。SST 20m 237w 161bpm 91rpmラスト4分から上げて、ラスト1分は320〜330wぐらい。 最後はもがく。

SST 20m 232w 162bpm 92rpmrest 5mSST 20m 237w 165bpm 76rpm2本目は重いギアにして低ケイデンス。

午前中は眼科へ。 人間ドックで眼圧が高いと診断されたので、検査を受ける。結果は問題なし。ただ、緑内障になりやすい目ん玉なので、今後は年一回、検査を受ければいいらしい。 10時半に受付して、会計が終わったのは12時過ぎ。待ち時間はネクサス７で読書…

仕事が休みの日は朝から主夫。お腹の大きな妻には負担をかけれません。 掃除、洗濯、ゴミだし。オレえらい！それとも当たり前なのか？ でも料理は自信ないのでこればかりは妻が担当。昼飯は妻と外食。二人でゆっくり食事出来るのも今月いっぱいだろう。 彼女…