パワトレ

9月の二大イベント / ローラー20分x2

参加ガイドが届きました。 楽しみでござる。 ローラー20分を2本。 1本目 250w 2本目 251wなんか調子いいような・・・土曜日は、今年も始まります、オキナワ対策練「Td55」 久しぶりに仲間と走る機会なので、どのくらい走れるのか、単独での練習成果が問われ…

熱は下がる 

今朝は熱が下がって37.7度。 機嫌もよくなり、外に出たがってるのでちょっとだけ散歩。 バギーに乗せてイオンへ。立ち止まってジ~っと観てた。 でも、この店はちと高かったので、午後からコストコで買物ついでにゲット。

ローラー 不調・・・ / 早くも定員突破

與那嶺選手の「私を知ってくださいシリーズ」を読んで、4倍を30分4本は無理としても、1本ならやれそうなのでローラー開始。 しかし、結局10分しか出来ず。今のはアップ代わり!と、割り切って、5分レストしてから再スタート。しかし、パワーが全然で…

ツールド東北 エントリー / 夜ローラー

去年はツールドおきなわと開催月が同じ11月だったので参加を見合わせた、ツールド東北、震災復興イベントライド。 今年は9月開催なので是が非でも参加したいと考えてたのでエントリーしました。 本当は昨日エントリーしたんだけど、ブログに書くの忘れて…

保育参観&個人面談 / アナ雪 / ローラー

今日は有給取って保育園で保育参観と個人面談。 保育参観は10時から1時間ぐらい。 子供はその後も保育園で。 個人面談は16時半からなので、親は成田で時間つぶす。気になってた話題の映画をやっと観れた。 小さいお子さんのいるご家庭の方はわかると思…

神崎 インターバル練 70km

1周目は流し気味で、2周目はインターバル入れながら。 ローラーとは勝手が違うし、地理的にも狙った出力とインターバル間のタイムを一定に出来なくバラつきがあるが、1分x1分を目安に途中レスト入れながら計20本ぐらい。帰ってからデータを見たら5~…

ローラー  SST 20分X2

子供を保育園に預けてから自宅に戻って、家事しまくる。 スーパーに買物いって、掃除、洗濯をやっつけてから昼飯食って、その後に夕飯作り置きして、めっちゃ頑張った!迎えに行く時間までローラー。 軽く流すつもりだったけど、SSTで20分X2。明日の分の夕…

保育園 初登園  

私たち夫婦の勤務先である成田空港が運営する保育園へ初登園。 二人ともシフト勤務なので、365日、7~21時まで預けられるのはとても助かる。 しばらくは、ならし保育で午前中のみ。妻も休みを取って、3人で登園。 先生に渡したら大泣きしだした。俺も泣きそ…

消費税率8% / ローラー 10分 5分

今日から消費税率8%。 増税は仕方ないとこあるけど、無駄遣いはやめてくださいね。 ローラー練。5分を2本やろうと思ったけど、1本目の入りが250wぐらいですでにきつかったのでパワー低めにして10分に変更。 5倍を狙うなら、入りで最低290前後は欲しいとこ…

ローラー 20分X2

雨なので、予定してた神崎周回もやーし練が中止。 結構楽しみにしてたんだけどなあ。午後から家族3人でイオンへ。 立体駐車場に入ったら屋上まで満車だった。 暇つぶしに来ただけなので、空きを待たずにぐるっと駐車場回って出口へ。 こんなんじゃどうせ店内…

そういや・・・ / ローラー覗き・・・

4/6に行われる幕張ベイサイドエンデューロ2014|BikeNavi GrandPrix:バイクナビグランプリにエントリーしたんだった。妻の土日休みが4月までなので、5月以降はレースに出る頻度も減るだろうと思い悩んだ挙句、締切最終日(3/24)エントリーした。 あと悩んだ…

従妹宅へ 

4月で小3になる従妹の子供が春休みなので、うちの子と遊んでもらった。 微笑ましい。従妹がうちの分の夕飯も作ってくれたので、お持ち帰り。 ありがたい。夕飯を作らなくてよいのはほんと助かる。=============夕飯前にローラー。 アップで徐々に負荷かけて…

快食快便 / ローラー 

うちの子、よく食べてよく出る。 今日は朝飯食ってから1発、で、おむつを変えたと思ったら直ぐにもう一発。 しかも2発ともデカイ。 さすがにこれで今日は打ち止め。 日によっては夕方もう1発特大サイズの時もあるけどw昼寝は午前と午後に30分ずつ。 ちょっ…

46さん転勤壮行会 / ローラー10分X2

さすがに2日連続で自転車遊びをするわけにもいかないので、今朝の朝練は不参加。 夕方ちょっとだけ空いた時にサクッとローラー10分2本。===============今夜は、自転車仲間の46さんが来週から座間へ転勤するので、近所の仲間を集めて壮行会という名目の飲み…

午前病院  /  夕方ローラー 5分ベストタイ

午前9時から子供の予防接種を2発。(ちなみに今日のウンチは3発w) その後は、うちの子は肌が弱いので月に1~2回ほど通ってる皮膚科へ行って薬をもらう。 終わったのは11時過ぎ。 帰りの車内で寝てしまったので、自分の昼飯はマックでドライブスルー。 食べ…

L4 20分

今日は音声モニター出番無し。 昼寝中に子供の爪を切ったり、離乳食の作り置きして冷凍保存しといたり。午後から買物。 普段は散歩がてらベビーカーに乗せて買物行くけど、今日は寒すぎて車で近所のスーパーへ。 帰りの車中で子供が寝てしまい、すぐに起こす…

音声モニター

子供の鳴き声を感知して知らせる音声モニター。 かなーり前に一度使ったきりで、今ではすっかりタンスの肥やし。 昨日、ふと思い出し、引っ張りだして昼寝中に配置してローラーやってみた。結果的には一度も邪魔されずに1時間ほどローラー出来た。調子にの…

PT パンク / 朝夜ローラー

朝、ローラー30分。 その前に、ローラー用のcaad9、PT付きホイールがパンクしてた。 交換する時間ないのでマドンを固定ローラーにセット。流しておしまい。その後、子供が昼寝中にチューブ交換。おやつはミスタードーナツ。 夕飯前にローラー35分。あいだの1…

ローラー L4 / ベビーカーフットマフ

先日購入したAirBuggy専用のフットマフが重宝してる。 妻は要らないって言ってたんだけど、毎日散歩に連れ出してるオヤジとしては必要だと思いゴリ押しした。今日は降雪の予報だったが降りそうもないので、個人的にお気に入りのそのフットマフに子供を入れ、…

朝夕ローラー / ひしさん結婚祝い

昨日の酒がまだ残ってるので一汗かくためにローラー40分。 16分 243w=======================今日は舞浜のシェラトンホテルにある鉄板焼レストランで、ひしさんの結婚&おめでた祝い。 予約から案内までコーディネートはやっぱりこの男に任せれば安心なSEI…

ローラー  L4  30分 10分

6時半起床、一度も目を覚ますことなく9時間爆睡。 喉の痛みはなくなったが、鼻詰まりがまだ残るも体調は回復傾向。午前中はうちのマンション内でクリスマスリース作りのイベントがあり、妻が参加。 自分と子供はお留守番。これが妻作のリース。 なかなか良い…

風邪気味 / ローラー L4

午後から出かけるので、午前中に練習。 外に走りに行ってもよかったのだが、二日ぐらい前から鼻つまり&喉がいたくて、そんな気分にもならず、ローラーに跨る。10分X2251w 260w先週は体重が増加してたけど、今週に入ってからは58㎏前後で推移。 今朝は57.9…

娘 10ヶ月 / ローラーL4

娘が満10か月。最近は伝い歩きも頻繁になり、調子がいい時は10秒ぐらい支えなしで直立不動になることもあり。そんな娘のために、レイコップを購入。 カミさんが使いはじめたらギャン泣きしたらしい。見ただけで泣きながらハイハイして逃げて行くので、それは…

ローラー L5

1730ローラー開始。腹が減ってたのでクリフバーをひとつ食べた。L5でインターバル。レストは各2分。ケイデンスは105から110の間ぐらいにして心肺に刺激入れる感じで。アップ10分3分 284W 4.89w/kg 2分 289w 4.98w/kg 2分 295w 5.08w/kg==================お…

ローラー L5 L4

朝ローラー。 アップ15分。8分 276w 170/179bpm 92rpm10分トライの予定が挫折して8分。 前半5分は280Wをキープするも6分過ぎからきつくなって、徐々にパワーが下がり残り2分が踏めなくなった。 入りをもうちょい抑えてけばよかったかな。レスト10分10分 251w…

朝と夜ローラー L4

台風接近に伴い、富士チャレの開催は前日の金曜日に可否が判断されるらしい。 開催される限り、雨でも出るつもりなので気持ちは切らさず。そういうことで朝ローラー。 娘の世話をちょっと見るので短時間の練習で10分を一発。WU14分10分 260w 159bpm 90rpm仕…

ローラー L4

昨夜は睡眠たっぷりだが、体がだるい。 今日は10時に仕事へ出るので6時に起きた後、8時半から30分だけ2度寝。 ますますダルくなる・・・ とりあえず仕事へ。 夕方から調子が良くなってきた。帰宅後、子供を風呂に入れてから寝かしつける。 今日は昼寝を少な…

ローラー L4  SST

午後から出張なので、午前中はどっかの練習会に参加しようと思ってたけど、子供と一緒にいたいので朝ローラー。アップ 15分20分 243w 160bpm 91rpm6分レスト20分 227w 162bpm 83rpm2本目はL4ギリギリSSTってところ。 これでもきつかった。==================…

ローラー L4 / 富士チャレンジエントリー

朝ローラーアップ18分10分 262w 158bpm 92rpm6分レスト4分 247w 152bpm 90rpm2本目も、もちろん10分の予定が撃沈。 ============================富士チャレのソロ200㎞にエントリー。

ローラー L3

朝ローラーアップ20分 30分 207w 145bpm 88rpm