またまた神崎。 信号少なくてアップダウンあるから、ついついこのコースを選んでしまう。 筑波山も考えたが、信号多いし、平日の朝は車やトラックが多くて怖い。 でも、次のメインレースは乗鞍なので、山登りをボチボチ始めんとなあ。ローラー専用となってる…

今日は単独で神崎と成徳コース。 脚に力が入らなくて心拍も上がらなかった。帰りにタキサイクルに寄り、19日の大運動会に申込み。そのあとに成徳大へ。北総病院まで戻ってから自宅へ帰る。今日は変則的に仕事は休みでした。 というのも、明日からホノルルへ。…

朝起きてすぐにローラー。 まだ脚がだるいのでメニューは特に考えずにスタート。 100wから徐々に脚が回りだしたらシフトアップして、200wまで上げて終了。

レース翌日、脚が痛い、ケツも痛い。 120wでとりあえず回復走。夜はビール飲みながらジロを見はじめて直ぐにソファで落車した。

夕飯前に軽く乗る。 LINEしながら、あっという間に３５分経って終了。 Ave.145w

ホテルのジムで1時間。昼飯を食べ過ぎた感があるので、夜はサブウェイとコンビニでヨーグルト買って軽く済ませる。 別にダイエットしてるわけではなくて、朝と昼はガッツリ食べてます。さて、腹がへるまえに寝てしまおう。

この日の最高気温は20℃の予報だったけど、朝はむちゃくちゃ寒かった。 アームウォーマー&レッグウォーマー、マドンにPTで7時出発。神崎に行って2周して、適当にブラブラ距離稼いで午前中に帰宅。 距離: 145.57 km タイム: 4:49:18 平均ペース: 1:59 min/km …

長柄練が雨で中止になり、ローラーをガッツリやろうと思って始めたけど、テンション上がらず、100回転前後で40分やっておしまい。40分 137w 101rpm 120bpm

有給を取れることになったので会社休んでTAGサイクリングの練習に参加。5時50分に自宅を出る。 アーム＆レッグウォーマーを装備で走り始めは肌寒かったけど、すぐに体が温まってきた。集合場所の蘇我のセブンに20分も早着。TAGさんは既にいた。全員揃ってか…

昨日と今日は仕事off。 昨日は妻がお出かけだったので、自分が子守と家事をこなす。 妻はご機嫌で家族ポイントを稼ぎ、今日は心置きなく自転車に乗る。 しかし、昨夜うちの親から「孫に会わせろ」的なメールが来たので、自転車は午前中で切り上げて、午後か…

二日遅れて更新。5時半に起きて、朝飯食べてソファに座ったら8時まで寝落ちした。 急いでジャージに着替えて８時２０分頃、練習に出発。 早起きして6時間は走って午前中に帰宅するつもりだったんだけど。今日はL3ぐらいで、フォームとペダリングを意識しなが…

約一ヶ月ぶりの外練はタキサイクルの朝練。 朝練は去年の12月16日以来。Aグループで出走。7人だったっけ？ 久しぶりな皆さんにご挨拶。 3km x 6周。２周目のホームストレートでアルくんが上げて集団分裂。アルくん、拓海さん、nickさんと私の4名で前を先行。…

今日のオランダ戦は序盤から大量点とマエケンのピッチングで、ビール飲みながら安心して見れました。 次の試合も勝ってサンフランシスコに乗り込んで欲しいです！ + 今日もホテルのジムでバイク１時間とラン30分。おやつはフルーツケーキが美味すぎた。 次の…

昨夜のWBC台湾戦は逆転勝利に興奮した。 同点打の井端はもちろん偉いが、あまりクローズアップされてないその前の鳥谷の盗塁と、台湾が2、3塁で日本がピンチの時に、坂本が後ろ向きで取ったショートフライはビッグプレイだったと個人的に思いました。試合後…

出張先のホテルのジムで。 バイクは130wで軽く回しただけ。おやつ

成田に用事があったので、小雪がちらつく中、午後2時にMTBで自宅を出る。 走るのは片道1時間ぐらいだし、すぐに止むと思ってたので、服装は、ヒートテックの上に普通のそこらへんのジャージ上下とウインドブレーカー。冬用のシューズカバーもなし。あまくみ…

今月に入って初めての実走は、去年の8月以来の筑波山へ。自宅から不動峠までの平坦はノンストップ。L3下ぐらいで淡々と。不動峠 13分06秒 279w 81rpm 166/177bpmベストには程遠いタイム。 不動峠から風返し峠までは流して、湯袋峠を下って折り返し。下りはめ…

今日もホテルのジムで運動。ランニングマシンで30分。 昨日と今日でランニングしたせいか、普段使ってない筋肉の張りが心地いい。ランを終えてからエアロバイクに跨る。 軽くまわしてやめるつもりだったけど、少しずつ負荷を上げていったら踏めそうだったの…

セントレア空港では明け方から雪が降り、うっすら積もってた。 午後から晴れて仕事には影響なし。 + 出張先のホテルのジムでランニングマシーン。 1時間ぐらいは走るつもりだったが、35分で疲れてやめる。追加でエアロバイクを30分。 100wでクルクル回しただ…

沖縄前比、プラス３kg。 最近、体重が増加傾向なのだが、なかなか歯止めが効かない。午前中のみ走れるので外練。 L2〜L3ぐらいで淡々と。神崎へ向かうが、久住の先から先日の残雪が多くて、ところどころで引き返しながら、適当にブラブラ走る。野毛平にも行…

午後からは、まだ病院にいる娘に会いに行きたいので、練習は午前中のみ。なまさん主催の「特訓」に途中離脱ということで参加。８時２０分に自宅を出て、集合場所の双子公園に待ち合わせ時刻の9時に到着。ちょうどその頃、MTB朝練を終えた、タキさんと４６さ…

夕飯後、1時間ぐらいしてから、風呂前にローラー。 脚がだるくて負荷は掛けれないので100回転３分、120回転２分を交互に繰り返して30分やって終了。 これでけでもかなり汗かいた。 + 全豪オープンで伊達選手が３回戦で負けてしまった。 でも40歳以上で３回戦…

午前中に1時間ちょい、MTBで走る。 近所の公園で8の字してみたり、基礎練習。 TREK Wahoo雪の中はとっても難しい。 フロントから滑って何度もこけた。オートバイのレースしてた頃を思い出す。 その頃、バイクで８の字とかの練習してたなあ。 地味な練習だけ…

久しぶりの日曜日休み。 出産予定日まで2週間なのでロング練出来るラストチャンスになるだろう。 今日は沖縄を一緒に走った仲間と走りたかった。 3日ぐらい前に呼びかけてみる。全員OKの返事。 係長とgogoちゃんは、沖縄以降、まともな練習してないのに付き…

風もなくて天気いいから出張で毎度な空港の周りをラン。 ランというとかっこよく聞こえるけど、実際のスピードは早歩きぐらい。 30分で疲れたので終了。会社の事務所の近くにスタバがあるのってあまりいい環境じゃないな。 とは思ってない。

走り初めはN道場。7時出発。8時佐倉ベイシア集合。今日のコース 14名が集まり２つのグループに分かれて出発。師匠の撮影もあり正月早々ラッキー♪ 上りはマイペースOK。遅れた人を頂上で待てばいいというルール。 なので、自分の練習のためにも上りは頑張る。…

今日はえるもーさん主催の銚子ライドに参加。 平日休みな私にはありがたいです。前夜に近所の４６さんに連絡して、彼は午前中だけ走れるということなので 道連れにして当日の朝、6時半に待ち合わせ、集合場所のベイシア佐倉まで一緒に行く。まだ暗いし、寒い…

今回の参加者は6人。 こけしくん、アルくん、gentomoさん、coffeeさん、46さん、私。 朝練Aのメンバー5人と、ロングと登りに強いこけしくん。朝8時に千葉みなと駅近くのコンビニに集合し、房総へ向かって出発。 アルくんデカ過ぎ房総マスターの発電係長不在…

今朝は久しぶりにタキサイクルの朝練に参加。 練習のログを見返したら前回は８月５日だった。 職業柄、シフト勤務で日曜休みではないので仕方ないのです。 日曜に有給使ったりしたけど11月までは沖縄対策練を優先してたので。実走は３週間ぶり。つまり沖縄以…

ちょっとランニングしたぐらいなのに、今日になって筋肉痛がひどい。 歩いたりランニングしたりする筋肉が弱っちすぎる。 トライアスリートを尊敬します。有酸素運動は血流を良くして回復を早めるって聞いたことあるので、出張から帰宅後にローラー。nexus7…