トレーニング

土曜朝カフェ練

来週から土曜日は仕事なので、今日は今年最後の朝カフェ練。参加者は、はんさん、katsuさんと3名。 と思いきや、集合場所に突如coffeeちゃん登場! 連絡掲示板に今朝書き込みしたのを見てなかったので知らなかったよ。ということで4名で出発。甚平橋超えて…

Td55 vol.5

前回で55はファイナル宣言されたのだが、ホスト役gogoちゃんから緊急招集。 今月は日曜日仕事なんだけど、たまたま休み入れてたのでもちろん参加。 富士チャレが中止になったので、オキナワ2週前にガッツリ練習になるTd55が開催されてほんとに良かった。起…

人間ドック / 富士チャレ中止 / ローラー 

午前中は人間ドック。 心電図の心拍数38。 詳しい検査結果は2週間後。午後はバタバタとやや忙しく、1730頃からローラー。 L3の200wで40分回して終わり。==================台風27号の接近に伴い、明日予定されていた富士チャレは中止。日曜はたまたま仕事が…

Td55 vol.4

今年最後の沖縄対策練、Td55。 ルールは基本的に休憩は無し、水分補給を2回ぐらい、遅れたら放置。 でも今日は2回目の鹿野山に入るまではみんなで走ろうということになり、その後に千切れたら本気で放置です。集まったメンバーはgogo♪ちゃん、SEIさん、こけ…

神崎 135km / 発疹

神崎へ行って、2周回して帰宅の135㎞。 風が強くて暑い日だった。 この日はとっても辛くてヘロヘロ。 体調はやはりよくなかったらしく、夜になって胸部と腹部に発疹。距離: 135.31 km タイム: 4:52:43 平均ペース: 2:10 min/km 平均スピード: 27.7 km/h 高…

10/8~11

10月8日エアロバイク60分 9日出張から帰って、夕飯後にローラー。2030スタート。L5を3分X5本 レストは前回より1分短い2分。283W 283W 282W 275W 274W 10日ローラーL2で60分 11日神崎へ行って、2周回して帰宅の135㎞。 風が強くて暑い日だっ…

エアロバイク 

出張先のいつものホテルでエアロバイク。 このバイクの付いてる負荷maxで60分やる。

ローラー L2

先週末の練習でGCのSBが-57。ダメージが大きいのか、昨日は休養、今日も高負荷は無理そうなのでL2で軽く45分ローラー。 左のふくらはぎが痛い。

TD55 vol.3 201km

4時起床。 妻と子供を起こさないように朝飯、着替え。 さて行くかと自転車出そうとしたらフロントがパンクしてる。 交換してる時間ないし、空気をmax8.5barまで入れて、しばらく様子みても減っていかないのでとりあえず出発。もちろん予備チューブは常に携帯…

朝カフェ練 88km

5:40起床。ちょっと寝坊。 慌てて着替えて、朝飯を流し込んで6:06出発。服装は半袖ジャージにショートスリーブ、ウィンドブレーカー。集合場所には2分遅れて到着。 今日のメンバーはSEIさん、こけしくん、アルくん、gentomoさん、私の5名。 SEIさんはnick…

朝カフェ練 + 単独練 102㎞

8/3以来、久しぶりに土曜朝カフェ練に参加。ホイールはR-SYS。これに付いてるスプロケは12-23。やっぱりこの練習会では足りなかった。 ボントレガーには11Tが付いてるけど、ブレーキシューの交換が面倒で変えなかった。6時出発。 ガーミンの温度17℃。 半袖…

ローラー L3 L2 /  ハイハイで初のお迎え

仕事を終えて帰宅し、玄関から娘の名前を呼んでしばらく待ったみた。 リビングから玄関までのうちの廊下は、くの字になっているので私の姿は見えない。 それでも、パタパタと音が近づいてきて、くの字コーナーを曲がって玄関までやってきた。 思いきり抱きし…

Td55 Part2 168km

今日は事故がありました。 ブログでの詳細は伏せることにしますが、とにかくご本人の早い回復を祈るばかりです。今日も4時半出発で5時半に集合場所へ。 集まったメンバーはgogo♪さん、SEIさん、こけしくん、TAGさん、coffeeさん、いいじまさん、るろあさん、…

9/8〜9/13

この5日間は中部空港へ出張。 9/7にTd55やってからは脚がいたくて、8、9日は完全休養。 10、11、12日はホテルのジムで1時間ずつエアロバイク。

TD55 202km

沖縄まで2か月。 あくまで完走目標。 欲を言えば、去年の順位よりは上げたいのが本音。 ということで今年も始まりました、TD55こと、沖縄対策練。 房総へ行ってロングで高強度、千切れたやつは見捨てる。休憩も少なく短く。というルール。とまあ大袈裟にかっ…

乗鞍番外編? / ローラー 流し

こけしの乗鞍番外編が面白くて勝手に載せちゃう。 http://dejigamisama.blog.fc2.com/blog-entry-273.htmlgogoちゃんのはじてトレにも出てたし、敢えてここに載せなくてもいいもんね。 - 昨日は練習するつもりなかったけど、ちょっと時間あったので軽くロー…

大峠

一週間後に更新してるので、備忘録的に。 ってかまた行くのか?妻と子供は一足先に妻の実家の兵庫へ帰省中なので、丸一日フリータイム。 もうすぐ乗鞍なので、長い登りしなきゃなーと思い、山梨県の大峠へ。 この日から中央道は帰省渋滞が予測されていたので…

タキサイ朝練 

M出さんとJ大3名を含む、タキサイ朝練に参加。今日はもう細かい内容はいいや。 5周目のバックで切れました。その直後に先頭から千切れてきたJ大生を吸収、「牽きます!」って言ってくれて、一緒に走る。 なんとそこから1周ぐらい牽いてくれた。いや〜ほんと…

土曜朝カフェ練 88km /  Power2max 初実走

朝5時頃に子供がウニウニ言い出して目が覚める。 ちょっと抱っこしたら、すぐに寝てくれたのでヨシヨシ。 でもオヤジはもう寝れない。 高強度は無理そうな体調だったので、午前中だけでも独りでロングも考えたが、千切れてもいいやって思い、朝カフェ練に参…

奥多摩練 113km 獲得標高2240m

久しぶりの更新。 仕事や家のことでちょっと忙しかったのでブログは疎かになってました。 練習はしてたけど、ローラーを少しだけ。内容はほとんど流したぐらい。今日は上りメインの練習で奥多摩方面へ メンバーは、SEIさん、ひしさん、gogo♪ちゃん、こけしく…

アル練 70km

海の日だけど自転車乗ります。日曜日の朝練後のコンビニ休憩時に隣にいたアルに「明日はみんな練習しないのかな」ってボソッとつぶやいたのを覚えていたらしく、その日の夜に「明日練習します!」って連絡がきた。ということで、タイトルはアル練。誰が来る…

タキサイ朝練 成徳 with J大I原くん 102km

今日のツールは超級ゴール。終わってみればフルームの圧勝で今後の展開がつまらなそう。 でも観るけど。 眠いが今夜中にブログをやっつける。 - 昨日の朝カフェ練で今朝は疲れてるかな〜と思いきや、集合場所までの感触は意外と脚が軽い。 そして、結果的に…

土曜朝カフェ練 80km

一ヶ月半ぶりに参加。 土曜日は今月まで仕事なのだが、今日は用事があって休みを取った。 9時までに帰らねばならないので、この練習会は朝早くて、集合場所が近くて、高強度で2時間みっちり走れるので予定がある場合にはとても都合がよくてありがたい。6時半…

タキサイ朝練 成徳 104km

この日の夜はツール観てたし、翌日も忙しくて、ブログの更新は火曜日。 今さらなので断片的に。タキサイクルの朝練に参加。 ホイールは先週と同じくボントレガー。周回コースへ移動中、coffeeちゃんがしもうさチャンプジャージで登場。 これがかなりイケてる…

タキサイ朝練 成徳 107km

ちょうど一年前にタキサイクルでR-SYS SLRを購入してから、練習ではずっとR-SYSを使ってた。 今日は久しぶりにBontragerのホイールに履き替えて、今週もタキサイクルの朝練に参加。 R-SYSより300g重い。 個人的にルックスはこちらのほうが好きかな。 もちろ…

ローラー

朝、ローラーしようと思って、ローラー機のCAAD9に付けてるPT付のホイールがパンクしてた。 チューブを交換してる暇もないので、今朝はマドンで3本ローラー。 メニューはなしで軽く30分流して終了。仕事から帰宅して夕飯前にローラー。 今朝、パンクして…

タキサイ朝練&神崎 / 娘 満5ヶ月

ログを見返すと約3ヶ月ぶりの朝練に参加。集合場所には昨日の主役、SEIさん登場。 タキサイクルのメンバーに結婚の報告兼ねて参加ってことらしいが、膝の故障でハードな練習はしてないのに大丈夫なのか?とりあえずな流れでA組で出走しちゃったSEIさんを含め…

N道場 周回練 10kmx8周

集合場所が双子公園で午前中に練習が終わる内容だったので前日に参加表明して、子供と一緒に早々と就寝。 この時はまだ4人だったのだが、起きてmixiチェックしたら10人になっててビックリ。 練習内容が高強度を思わせる書き込みがあったため、そろったメ…

朝カフェ練

今回初めて参加してきました、朝カフェ練。朝起きて、PT付のホイールに交換。もうホントにめんどくさい。 P2M早くカモーン!6時5分に自宅を出て、集合時刻の2分前にスタート地点のコンビニに到着。 集合場所が自宅から23分でとってもありがたい。参…

ローラー 流し

200wまであげてトータル40分ほど流して終わり。