子供を預けてから練習。神崎～土室の１周約26ｋｍを４周。１、２周をＴＴ的な感じで走って３周目は流し風味。４周目にまた頑張る。心拍計は無し。 #1 51m12s 195w NP245w Ave.31.0km/h#2 51m10s 193 230 31.1#3 1h1m0s 130 162 26.1#4 52m12s 191 212 30.5 …