1730ローラー開始。腹が減ってたのでクリフバーをひとつ食べた。L5でインターバル。レストは各2分。ケイデンスは105から110の間ぐらいにして心肺に刺激入れる感じで。アップ10分3分 284W 4.89w/kg 2分 289w 4.98w/kg 2分 295w 5.08w/kg==================お…