１０月８日エアロバイク６０分 ９日出張から帰って、夕飯後にローラー。2030スタート。L5を3分Ｘ５本 レストは前回より1分短い2分。283W 283W 282W 275W 274W １０日ローラーＬ２で６０分 １１日神崎へ行って、２周回して帰宅の135㎞。 風が強くて暑い日だっ…