アップ１０分５分 255w 本当は10分やる予定が挫折。昨日の60分が効いてんのか、しんどい。5分レストして、1分インターバル。 298〜305wの5倍を目安に1分。 200〜220wのＬ３で1分これを交互にやり、5本目の5倍を1分終わってからすぐに220wで5分。 5本で終わり…