仕事を終えて、帰宅してから夕飯食べて、沐浴させて、頂き物のバームクーヘン食べてから21時ローラー開始。この時間からローラーは珍しい。昨日は乗らずだったので、今日は少しでも。SST 20分 231w 158bpm 93rpmレスト8分L4 4分 255w 160bpm 91rpmL4を10分26…