仕事へ行く前に朝、ローラー。 アップはじっくり20分かける。SST 20m 225w 92rpm 152bpmいつもよりやや低めだが、これでもかなりきつい。 最高心拍も163だったので全然上がってない。レスト5分でもう一度。でもスタートから既にきつい。 サイコンをタオルで…