5時に一度起きて、外で走るつもりだったが、布団から出れずに二度寝する。 去年の今頃は寒くても一人で走れたのに。7時半に起床、朝食後しばらくしてからローラー。 アップ20分。SST 20m 233w 168bpm 10分レストの後、L5を2本。3m 282w 168bpm3m 274w 167bpm…